Акалифа
Прочитала Ваши советы)))
А я то как раз белок после треньки и употребляю , потому как сказали лучше белок, чем жирная или углеводная пища))) теперь то точно после тренировки чамать творог прекращу (тем более за неделю объелась его не по деццки )
Ну а не пить 4 часа плюс время тренировки - по моему ваще жесть...Я тут кое как вообще заставляю себя пить воду (никогда раньше не пила)
насчет необъедания - ни в коем разе! Сладкого вообще не употребляю, полностью исключила быстрые углеводы, акромя меда, т.к. у меня умственный труд, а мозг баз глюкозы чахнет...
из коридора не выхожу...
Но вес меня мало заботит, главное что выгляжу уже лучше, подтянулась немного)

Всем приветик. Я сегодня +300 грамм. Но спортом надеюсь выгнать этот привес.

Еще я хочу спросить: У меня будет сегодня поздний обед ( следовательно останусь без ужина), можно ли вместо соли в рис употребить соевый соус?...
И вообще, соевый соус при похудении- сильно замедляет этот процесс? Сильно ли он вреден вообще при похудении?
Всем спасибо!:) Я только учусь правильно жить и питаться.
Я никогда особенно соль не любила, и вместо нее употребляла по возможности соевый соус, он предает солоноватость пище...Или все же соль - лучше?:)

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
Отличный у меня коридор обозначен в информере...В общем- глючит у меня тут все:(...

Малюска
Если тяжело без воды, то можно немного, но ДО занятий. А после ни ни. Терпеть. Жиры и углеводы конечно тоже стараться ограничить , в день занятий. А вот белки как раз это строительный материал для мышц. Хотите нарастить мышцы-ешьте больше белков. У меня еще сын сейчас ходит в тренажерный зал, так он пьет протеиновый коктейль, практически из одних белков, это для того чтобы быстрее нарастала мышечная масса. Поэтому чтобы их не нарастить а просто укрепить и подтянуть, белки именно в день занятий нужно ограничить.
Я когда фитнесом занималась, в день занятий лопала овощи, фрукты.

Привет , девочки



Хожу в тренажерку, тренер подсказал что делать для тренировки колен - помогает. На 5й этаж поднимаюсь нормально сейчас, а раньше как бабка ползла. Так что возможно не только щадить, а даже разминать их.

По поводу роста мышц - у меня не та нагрузка, что бы они росли))) веса маленькие+большое кол-во повторений
Получается в день тренировки нельзя вообще ничего есть? Ведь фрукты и овощи - это угли, ну и белок соответственно тоже нельзя...
Вообще такие мысли и заморочки стали меня приследовать только когда я стала считать БЖУ. Когда худела первый раз 4 года назад с 97 до 76 ела в основном овощи, ни капли масла, но зато шоколад плитками ела на ночь))) (добирала калории при читтинге), похудела на 21 кг очень легко и быстро, но зато такие проблемы со спиной начались - врагу не пожелаю...

Всем спасибо.

Счастливая Мама
Про соль: вопрос спорный. Кто что пишет....Здесь на форуме есть топик, где пишут что соль вообще никак не влияет на процесс похудения. В некоторых диетах строго запрещено солить...
я вообще не люблю соль...

Osina
Пасибки! Сейчас поеду спортзал искать. Кстати, подскажите, что нужно? Тренажерка нужна? Или групповые занятия там всякие?

Я к вам! Хочу к лету 80кг, а к августу 70.

Скажу тут про соль, что слышала.
Соль для организма важна. Она задерживает воду, защищая организм от обезвоживания.
А в безсолевых диетах похудение как раз и идет за счет потери влаги.
А соевый соус самый полезный. Так что забывайте майонезы и кетчупы и переходите на соевый соус

Всем привет!Принимайте в свои ряды.Этот этап похудения у меня 4-й .До этого худела и набирала 3 раза.При росте 164 см вешу сейчас 97,5 кг(это после вторых родов, прошло 2 года уже, сначала даже скинула как родила, а как кормить грудью перестала -разнесло), до этого был положительный опыт-с 76 до 59 худела,потом набрала, и с 84 до 63 кг снова похудела,затем родила первого ребенка и потихоньку опять набрала, дошла до своего тогда максимального веса и потом худела с 96 до 87 кг, и вот снова...Моя проблема в том, что при любых проблемах, плохом настроении, я начинаю заедать.Пытаюсь сейчас помимо налаживания рационального питания, еще и психологически настраиваться.Буду рада поделиться своими наработками и узнать новое от вас.