Девочки привет!
разгон 8 неделя: план-2600 ккал

вс 02.04 2599
пн 03.04 2610,6 70,1
вт 04.04 2602,4 70,3
ср 05.04 2593,5 70,6
чт 06.04 2593,8 70,7
пн 07.04 2581,7 70,7
сб 08.04 2590,9 70,7
вс 09.04 ..,,,,,....70,6

СКН: 2596 ккал
ТВН: 70,6кг
НИВ: +500г
9 неделя: 2600ккал

Думаю, рагзгон мой завершен. Остаюсь на той же калорийности на вторую неделю.

felice_cuerpo
Дошла до расчетной?

Весенняя улыбка
Думаю, да. 2136 ккал + 200ккал на спорт, но меня смущали эти 200ккал, мне кажется я трачу больше 5 раз в неделю по 50мин -1 час в зале.

Интересно

Девочки, доброе утро!
Отчет за 4 неделю разгона. За эту неделю +100 гр. Новая неделя будет с калорийностью 1850.

Всем приветик и хорошей недельки

Эта была третья неделя с бонусом, из-за задержки КД
Не знаю правильно или нет, что им пользовалась, но особого вреда не было.
Привесик в +100 гр не из-за бонуса, а из-за отека на КД
нет времени написать отчет по дням, спешу на работу,
вечером напиу
8 апреля начались КД (был вес 63,2), 9 апреля - 65,0
сегодня-64,9
да еще сегодня ночью поспала только три часа...
ни какой паники нет, это отеки и всё нормализуется, потому что по калориям в норме
и жиру не от куда браться
только вот эту недель придется менье есть , ощутимо от 1658 ккал на 1447ккал переходить...

Выбранный режим- удержание веса. (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 63,2 кг
Типичный вес последней недели 63,3 кг
Недельное изменение веса +100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1537 ккал (реком. калор. 1542)
Средняя калорийность последней недели 1558 ккал (реком. калор. 1551)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1447 ккал

Всем привет!Выкладываю свой отчёт,хотя меня сильно "штормило" в связи с высоким давлением и приёмом мочегонных и табл от давления...Результат таков:

Доброе утро!
У меня сегодня такой казус случился - к вчерашнему весу +1,1 кг

Я знаю что надо изменение веса за неделю смотреть, но не пойму откуда этот кг взялся. Соленого вчера не ела, на ужин горбушу ела запеченую в духовке 100 гр., не могла же она столько воды задержать. Вот моя вчерашняя еда. Трудно наесть 1850 кал, приходится сладким добирать.

Я сама такая, по-сладкому-неправильному специалист , но для меня практически идеалом служат меню Марины (Хомячина) Вот у нее отлично получается 1800 правильными полезными продуктами

tatiyana-66
С телефона не вижу твою менюшку
А может и от сладостей жидкость задерживается,
Я вот последнее время заметила, что у меня не только от соленого отеки но и от сладкого, может совпадение....

С меня вода сходит уже , вес назад ворачивается...