Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

мама Милы

я так поняла:
сижу на 1300, если отвес есть, то повышаю на 100 гр. А потом как отвеса не будет неделю - 400 калорий, Девочки правильно??????

Танечка)пышка

мама Милы писал(а):

Танечка)пышка

Где ты красивую такую табличку составляешь???? :nez-nayu:

в ворде

selena писал(а):

Танечка)пышка писал(а):

Если я правильно поняла систему если привес большой то опять та же калорийность. Да дисциплина хромает у меня. Следующую неделю постараюсь не косячить!

Всё правильно, оставь ту же калорийность, но постарайся поточнее!

оказалось что с кд мне сложно удержвать калорийность на одном уровне, то живот болит ничего не лезет,то жор наподает. ;;-)))

думаю за следующие 3 недели я научу себя соблюдать калорийность точно. ;;-)))

(пока кд нет :secret:

)

selena

Никка писал(а):

warda писал(а):

а почему 1800?разве не 1900?

нет, не 1900 :-):

у меня же первая неделя только прошла,на 1800, я узнала типичный вес, вот вторую неделю отсижу на этой же калорийности, посмотрю какой вес там выйдет, вобью данные в калькулятор (а там же нужны данные за две недели), сравню две циферки и уже будет видно, в какую сторону вес пошел, ну и там дальше что калькулятор мне скажет, повышать или понижать))) воть........вроде так я поняла надо делать первые 2-е недели.........или что то я не поняла?

Тут спутаны понятия. Надо посчитать расчётную равновесную калорийность для текущего веса и сравнить питание последних 2-3 недель с этой цифрой. Если калорийность питания была ниже, чем расчётная цифра, то требуется разгон метаболизма. При начале разгона не надо две недели сидеть на одной калорийности, а надо поднимать каждую неделю по 100ккал до равновесной. Если же последнее время питание не было низкокалорийным, то проводим сразу две настроечные недели и переходим на МФ. Но это не разгон - это уже старт МФ.

warda

Никка писал(а):

warda писал(а):
а почему 1800?разве не 1900?

нет, не 1900 у меня же первая неделя только прошла,на 1800, я узнала типичный вес, вот вторую неделю отсижу на этой же калорийности, посмотрю какой вес там выйдет, вобью данные в калькулятор (а там же нужны данные за две недели), сравню две циферки и уже будет видно, в какую сторону вес пошел, ну и там дальше что калькулятор мне скажет, повышать или понижать))) воть........вроде так я поняла надо делать первые 2-е недели.........

слушай,Никка,спорить не буду,но твои рассуждения,на мой взгляд, правильны для установочных 2-х недель,которые наступят после разгона,а разгон обычнозанимает 2-3 месяца(еженедельно по100ккал.прибавляем и не заморачиваемся)я разгонялась 2 месяца...и на разгоне калькулятор не нужен.
есть ,конечно,люди с нормальной обменкой-вот они идут сразу на установочные недели.
но у тебя 1800-это слегка вроде маловато...может тебе разогнаться немного?отвес то отличный(-500!)

warda

selena,привет!пока "тужилась"-писала,ты уже все разъяснила :-|-:

selena

мама Милы писал(а):

я так поняла:
сижу на 1300, если отвес есть, то повышаю на 100 гр. А потом как отвеса не будет неделю - 400 калорий, Девочки правильно??????

Поднимаешь по 100 до равновесной и чуть больше, до начала привесов. А потом уже для проведения настроечных недель, отнимешь от той цифры, до которой поднялась, 400 или 200ккал (сброс веса или торможение). И данные этих двух недель пойдут в калькулятор.

selena

warda писал(а):

selena,привет!пока "тужилась"-писала,ты уже все разъяснила :-|-:

Привет! Ты правильно заметила про отвес -500, я сразу на это указать не додумалась - действительно тут очевидно, что нужен разгон.

Танечка)пышка

Ой девчушки, спасибо, за подсказки, без вас бы не как. :bra_vo:

Никка

warda писал(а):

Никка писал(а):

warda писал(а):
а почему 1800?разве не 1900?

нет, не 1900 у меня же первая неделя только прошла,на 1800, я узнала типичный вес, вот вторую неделю отсижу на этой же калорийности, посмотрю какой вес там выйдет, вобью данные в калькулятор (а там же нужны данные за две недели), сравню две циферки и уже будет видно, в какую сторону вес пошел, ну и там дальше что калькулятор мне скажет, повышать или понижать))) воть........вроде так я поняла надо делать первые 2-е недели.........

слушай,Никка,спорить не буду,но твои рассуждения,на мой взгляд, правильны для установочных 2-х недель,которые наступят после разгона,а разгон обычнозанимает 2-3 месяца(еженедельно по100ккал.прибавляем и не заморачиваемся)я разгонялась 2 месяца...и на разгоне калькулятор не нужен.
есть ,конечно,люди с нормальной обменкой-вот они идут сразу на установочные недели.
но у тебя 1800-это слегка вроде маловато...может тебе разогнаться немного?отвес то отличный(-500!)

да я разгоняться и собираюсь :a_g_a:

спасибо за советы)

selena

Отчёт за 3 неделю МФ.

Типичный вес предпоследней недели 59.07 кг
Типичный вес последней недели 58.95 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2157 ккал
Средняя калорийность последней недели 2010 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

Итого за три недели МФ в режиме торможения -100гр (ручной подсчёт), а по калькулятору -30гр :-)

И всё из-за косяка второй недели.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции