Стройнеющие дюймовочки (для тех, у кого рост 150-160см)

Иннхен

ПРивет!!!
Я поныть....что-то неделя никакая выдалась, дети сильно переболели, Пасха с вкусняшками, КД на неделю раньше начались...короче, привес сегодня не хилый, я аж глазам не поверила :ny_tik:

Объёмы на месте и даже немножко с минусом. Все занятия с Джил строго по плану. И я разобралась наконец с элипсом, точнее с его программами :-)

пришлось глубоко вникнуть в инструкцию. Теперь я уверена, что пульс мой он считает не верно, временами показывает 70-80, тогда как фитнесс браслет 120 :kli_ny:

И калории считает фиг знает как, неважно по какой программе, за какое время и с каким усилением сопротивления я пробегаю 5 км, всегда около 300 ккал. Буду ориентироваться на пульс и время, главное ведь-движение :-)

Coyote

Иннхен писал(а):

И я разобралась наконец с элипсом, точнее с его программами :-)

пришлось глубоко вникнуть в инструкцию. Теперь я уверена, что пульс мой он считает не верно, временами показывает 70-80, тогда как фитнесс браслет 120 :kli_ny:

И калории считает фиг знает как, неважно по какой программе, за какое время и с каким усилением сопротивления я пробегаю 5 км, всегда около 300 ккал. Буду ориентироваться на пульс и время, главное ведь-движение :-)

Так и должно быть. Мне не вполне понятно, как эллипс или велотренажер считает километраж, по факту километраж бывает только на беговой дорожке, но на каждый килограмм веса на 1 км тратится 1 ккал. Вот и считай - 5 км при весе 60 кг и есть 300 км. От времени точно не зависит, оттого как бежишь быстрее, за минуту тратишь больше, но минут меньше. А сопротивление на эллипсе тоже мало что значит - ты его не силой преодолеваешь (как на тренажере), а своим весом, который всегда одна сила. Следовательно, сила определяет скорость. Все завязано на одном.
Наши люди все это знают, проходили.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

Надюха1975 писал(а):

Основной принцип работы в тренажерах: делать не более 12-15 повторений за один подход. При этом вес должен быть максимальным, при котором возможно правильное выполнение упражнения. Для меня вчера это были 50 кг. А я раньше по-другому делала: выставляешь 35-40 кг и фигачишь 40 раз за один подход.
Тренерша говорит, что 40 раз за подход делать - только время терять. Мышцы нифига не вырастут :du_ma_et:

Вес на силовых должен быть таким, чтобы можно было сделать 8-12 раз. Делать 40-60 раз уже аэробика. Хотя тоже иногда имеет смысл.

Иннхен

Coyote писал(а):

Мне не вполне понятно, как эллипс или велотренажер считает километраж

размер шага на эллипсе всегда один и тот же, так же как один круг педалей на велотренажёре, не важно какого веса и роста человек занимается. Поэтому -это наверное единственное, что такие тренажёры измеряют более-менее достоверно. (я имею ввиду сейчас домашние тренажёры, возможно в залах совсем другая картина)

Надюха1975

Иннхен писал(а):

ПРивет!!!
Буду ориентироваться на пульс и время, главное ведь-движение :-)

На мой взгляд мысль правильная, поддерживаю! :cool_cool:

В инете полно статей о том как сжигать жир на кардио, ориентируясь на пульс. Вот одна из них :-):

http://fitfixed.com/training/advise/opt ... enirovkah/

Иннхен, давно хочу спросить: как ты там в конкурсе у койота поживаешь? Каковы результаты?

Иннхен

Надюха1975 писал(а):

Иннхен, давно хочу спросить: как ты там в конкурсе у койота поживаешь? Каковы результаты?

Кайот меня выгнал :-)

Надюха1975

Nadyuskin писал(а):

Oxanka 1
Сегодня на диЭте :)Овсянка-филе-белок-капустка...
А вечером часовая силовая, после которой запланировано часовое кардио.
Не нажраться после шоколаду-главная задача вечера :)

Надюшкин, что-то ты сурова к себе...
Силовая, да потом кардио на час... Многовато по-моему :ni_zia:

Надюха1975

Иннхен писал(а):

Надюха1975 писал(а):

Иннхен, давно хочу спросить: как ты там в конкурсе у койота поживаешь? Каковы результаты?

Кайот меня выгнал :-)

Да ладно!?!? :sh_ok:

А тебя-то за что???
В прочем, чего я спрашиваю... Как всегда ни за что, наверное... :-)

Иннхен

Надюха1975 писал(а):

Да ладно!?!? :sh_ok:

А тебя-то за что???

за то что я в этой теме написала, что топчусь на месте и тем самым бросила тень на МФ, была безжалостно удалена в тот же день, хотя системой прониклась и пытаюсь теперь сама :smu:sche_nie:

Надюха1975

Жаль Койота...
Тяжело должно быть живётся человеку с таким винегретом в голове.
И как, получается самой на МФ сидеть? Сложно или нет?

Nadyuskin

Надюха1975
Это было ужоссно.
Никогда так не делай.
Вот откуда-то я взяла, что кардио особенно эффективно после силовой.
Не, силовая как раз прошла хорошо.
Только наша мадам решила,что нам просто так с гирями приседать скучно, а нужно с гирями приседать пистолетом и с одной ногой в trx.
и сделать такой суперсет в три круга, перемежая с жимом на трицепс.
Так это хорошо, шо я пистолеты всю прошлую неделю приседала, а то вообще бы были вафли.
После этих всех выкрутасов бечь я не могла, только ходить, как зомби.
И честно говоря, ползла как черепаха. Только ради принципа.
Результат такого кардио, я думаю-ноль. А. Еще дорожку возненавидела :)

Стройнеющие дюймовочки (для тех, у кого рост 150-160см)

Кто сейчас на конференции