elenka59
Котлеты да, если промышленные, то там и жир сырец и шкурки и чего еще не напихано, даже куриные и то по жирам зашкаливают. А вот если самой делать, то вполне могут быть.

А хлеб, мне кажется, надо убирать на завтрак. в обед отказаться, однозначно.
И вообще, надо запомнить, что все самое вредное, и тяжеловесное можно съедать утром, до 12 часов) К вечеру точно переварится и израсходуется.
И каши, каши на завтрак!
Я вообще-то всякие там кофеи и чаи для похудения не пью, но кашу овсяную беру себе "Худеем за неделю". Она без сахара, но очень насыщает, прямо до обеда. Я раньше полную порцию ела, теперь перешла на полпакетика.
Еще для насыщения можно клетчатку добавлять. Она и объем создает пище и для кишечника полезно.

отвечаю по порядку)))
все порции у меня по 200г
творог не знаю %, домашний
салаты ничем не заправляю
котлеты домашние, сама делаю
хлеб покупаю только с отрубями или криспы, сыр только адыгейский
хлеб с обеда убрать не могу, без него в меня ничего не лезет, прям давлюсь....
в общем пришла к выводу, что я ничего не понимаю, что и как и когда есть, и с чем сочетать........
утром еле творог в себя засовываю, фрукты уже на засуну

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
вот на ужин рис варю, с чем его поесть можно???

Relikwia
Домашний творог из домашнего молока? Скорее всего у него жирность не менее 9%. Салаты можно немножко заправить нерафинированным растительным маслом или натур. йогуртом. В котлеты хлеб не добавлять, слегка обжарить и в духовку)))
Рис лучше с овощами))) Но я сама вечерком люблю немного углеводов съесть))) Хотя не рекомендуют....

Сегодня пришла домой, сын пакет раскладывает, а там я клетчатку сибирскую купила)) Взял ее и спрашивает меня: " Мам, ты что, корова?" Я прям чуть не упала, думаю фигасе обзывается.. А он берет клетчатку и начинает умничать, что это дают только коровам, у человека она не переваривается, что только у животных есть такой-то, такой-то фермент пищеварительный.
Вот теперь пойду лазить по интернету, буду читать с чем лучше схомячить эту клетчаку

Relikwia,на ужин можно рыбу или грудку куринную,смотря что у тебя есть в холодильнике.Я вот посмотрела твое меню,ну не могу понять где там 2500ккал,тем более порции по 200гр.Ты завтра выложи нам свое меню с весом и калорийностью(из личного раздела скопируй),так будет более наглядно и понятно.Может ты что-то не так считаешь?

домашний творог)))))) да он жирнющий! покупайте творог2-5%. вот это норм!
котлеты из чего? если фарш свинина-говядина, то не пойдет. свинину убираем, оставляем только нежирную говядину.
ищите хлеб из цельнозерновой муки, он полезнее. ну как давитесь? наоборот должно всё мягенько пролетать)))
на ужин рис нежелательно. ужин-это овощи и рыба, нпример.
рисовая каша-на утро. каша утром-идеальный завтрак. фрукт оставить на ланч.

вы не переживайте и не обижайтесь. если вы обратились за помощью, вам пытаются помочь. потихонечку делайте выводы.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

добавляете в кефир, творожок мякгий, супы. я иногда даже в овощное рагу добавляю.
а после клетчатки нужно обязательно попить хорошо жидкости, клетчатка должно разбухнуть.

счетчик калорий так посчитал, не я....ны рыбу и курицу уже смотреть не могу, тем более что рыбу я никогда особо и не любила....
завтра выложу свое меню...
про хлеб - не могу без него есть....
если я на ужин поем только рыбу и овощи - 100% в час-два ночи проснусь с диким голодом и болями в желудке, и побегу к холодильнику, не раз уж так было

салаты лучше заправлять нежирным йогуртом или нежирной сметаной) как только масло начинаю в слаты добавлять, у меня жиры краснеют

Relikwia
Я вечером лопаю и макароны и рис, но не больше 50-70гр+ овощи+рыба или куриная грудка, редко печень куриная

значит в холодильнике должен быть кефир!
не, ну так дело не пойдет. вы думаете, мы все прям с удовольствием едим пареное-вареное(а я вообще без соли все ем). тоже иногда воротит. НО! это уже должно идти десятым пунктом, эти наши хотелки.
рыбы разнообразие сейчас такое, что меняй хошь каждый день. опять же кальмары можно.
из мяса-кролик, индейку еще можно.

вообще, трудно первые 2-3 недели, потом организм привыкает!
чтоб ночью не вставать, выпивайте стакан молока теплого с медом.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
и от хлеба отвыкали, больно и мучительно. у меня лично до слез доходило) накрою своим мужичкам ужин, сама ухожу и плачу)