nfyz
так это же самое гласное - объемы!!! поздравляю, так держать!
У меня вес тоже не трогается с мертвой точки, но вижу что тело подтянулось, да и по объемам - ремень на джинсах застегиваю на одну дырочку дальше

Да,вот теперь надо бы какую-нибудь физнагрузку подобрать,а то у меня только прогулка с собакой 2 раза в день,а всё остальное-сидение на попе!

Акалифа
весы настольные и напольные -это наши спутники на веки вечные!Без них уже некуда
MatveYka
мне тоже формулировка отставание от плана не нравиться. Я себе задачу по срокам растянула, но вес увеличила. Хотела 20 кг за 2 мес, а поставила 28 за 4 мес., более реально.И показывает опережение плана, как бы зазорчик есть на всякий случай, так психологически легче
nfyz
ну вес вопрос времени, у кого то обьемы, у кого то вес. У меня даже после потери 5 кг обьемы слабо ушли. У тебя все получится, ты только начала, а уже хорошие результаты. А про нагрузку, так ты гуляй с собакой не 15 мин, а час 15 мин и в быстром темпе, и тебе хорошо, и собачка довольна

nfyz
Приветик. Посоветую тебе приседания, отжимания, и прогулки довольно достаточно
Помимо этого ты же еще убираешь, готовишь - а это тоже физ нагрузка.
Я через 10 килограмм хочу в спорт зал записаться...Сейчас не хочу- слишком толстая. Опасно для здоровья.

У-у,о спортзале пока и не задумываюсь.А вот одна моя знакомая,она еще покрупнее,чем я, ходит регулярно,кучу всего перепробовала,а с виду не изменилась.Интересно,почему?Спросить неудобно...

nfyz
Может упражнения делает неправильно. Или формирует мышцы под жиром. В первом плане - зря силы свои тратить..А если второе- тогда ей надо подобрать систему питания правильную, благодаря которой она будет худеть, совмещая ПП + спорт..Иначе результаты так и не будут видны...:)

Счастливая Мама
nfyz
Малюска, добро пожаловать в наши ряды! Девочки удачи в похудении!

иришка82

Спасибо за добрые слова!Посмотрела Ваш альбом-какая же Вы молодец

иришка82
Спасибо большое:)) Вам тоже безграничных успехов!!!!:))

nfyz
немного советов по поводу спорт зала. Т.к. я долго занималась конькобежным спортом, добегалась до КМС, а потом еще года 4 фитнесом, да и сын ходит сейчас в качалку, мышцы наращивает, могу дать небольшие рекомендации.

1. Для того чтобы не наращивать мышцы, а просто их укреплять , на них надо давать нагрузку с небольшим отягощением (гантельки например1-1,5) , но большое кол-во повторений
2, Чтобы мышцы и вес не росли, в день тренировок необходимо как можно меньше потреблять белковой пищи( яйца, мясо и т.д.), ну и вообще не объедаться в этот день
3. Не пить и не есть за 2 часа до занятий и 2 часа после занятий.
4. Ну и посещать спорт зал минимум 3 раза в неделю.

Вот тогда будет толк. А если пойти позаниматься, перед этим налопаться, и после скушать булочку с чаем, то объемы не уменьшатся, а только увеличатся и вес тоже.