а еще он требует дисциплины!особенно.когда уже ешь нормально,и думаешь-"да что может случиться-то?" МФ говорит-дисциплина всегда!
я вот накосячила две недели назад-до сих пор расхлебываю!

Девочки, всем привет!
Да, МФ требует дисциплины! А разве есть альтернатива? Любая диета в качестве альтернативы тоже требует дисциплины, да еще и жестких ограничений. Косячишь на диете - результат сами знаете какой - вес мгновенно увеличивается! А не косячить на диете трудно, потому что ограничения неестественны для организма и поди поспорь с природой. На МФ нет ограничений! Питания достаточно для организма. Здесь нужна только дисциплина в подсчете калорий, чтоб не вылезать за рамки назначенной калорийности более чем на 50 ккал. Заметьте, за рамки довольно таки высокой калорийности, которую легко не превышать. А превышаем от не воздержанности и неумеренности, что на любой системе питания ведет к понятному результату. А еще от отсутствия дисциплины, а точнее от отсутствия привычки к дисциплине, которую можно выработать. По-моему, такая привычка принесет только пользу. Косяк в сторону недобора суточной калорийности можно отнести тоже к проблеме отсутствия дисциплины. Еще раз договоритесь сами с собой, что будете следовать системе. Играйте с калорийностью продуктов. Увеличивается суточный калораж - покупайте более калорийные продукты, уменьшается суточный калораж - менее калорийные. Радуйтесь, когда калорийность высокая - поешьте без вреда для фигуры и здоровья продукты, о которых уже и забыли. Идет по калькулятору снижение суточного калоража - радуйтесь, что есть возможность снова поесть полюбившиеся на диетах низкокалорийные продукты. Превратите это в игру! Играйте! Но соблюдайте правила!

madonna
согласна!!!! просто браво!!!!!!

Приветик,девчушки. Мой отчёт,пока не радует.
Косяков много то недобор, то перебор. Следующая неделя точно опять на той же цифре, привес большой в связи с кд.

Если я правильно поняла систему если привес большой то опять та же калорийность. Да дисциплина хромает у меня. Следующую неделю постараюсь не косячить!

Танечка)пышка

Где ты красивую такую табличку составляешь????

Всё правильно, оставь ту же калорийность, но постарайся поточнее!

Привет мои девицы красавицы
Отчет за первую неделю разгона на МФ.

дата калорийность вес
01.07. 1780 к. 52.7 кг
02.07. 1773 к. 52.0 кг
03.07. 1704 к. 51.5 кг
04.07. 1815 к. 51.5 кг
05.07. 1724 к. 52.5 кг
06.07. 1827 к. 52.3 кг
07.07. ____ к. 52.2 кг

ТВН- 52.2
за неделю минус -500 гр.

Следующая неделя - с 07.07. - 14.07 на 1800 так же...

Никка,привет!удачного,не косячного,дисциплинированного разгона тебе!

а почему 1800?разве не 1900?

нет, не 1900 у меня же первая неделя только прошла,на 1800, я узнала типичный вес, вот вторую неделю отсижу на этой же калорийности, посмотрю какой вес там выйдет, вобью данные в калькулятор (а там же нужны данные за две недели), сравню две циферки и уже будет видно, в какую сторону вес пошел, ну и там дальше что калькулятор мне скажет, повышать или понижать))) воть........вроде так я поняла надо делать первые 2-е недели.........или что то я не поняла?