Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Innyska

Привет!Мой отчёт.Выкладываю и в теме Минус Фунт,всё-таки там он более к теме....

пнд 1844ккал - 53.4кг
втр 1696ккал - 53.8кг
срд 1666ккал - 52кг
чтв 1651ккал - 53.6кг
птн 1685ккал - 54.3кг
сбт 1501ккал - 53.6кг
вск 1599ккал - 53.4кг
[Left]Средняя калорийность предпоследней недели 1823ккал(план1710)
Средняя калорийность последней недели 1663ккал(план1690)

Типичный вес предпоследней недели 53.9кг
Типичный вес последней недели 53.6кг
Недельное изменение веса -300
Калорийность следующей недели (1823+1663)/2=1743+100=1843ккал=1820ккал,чтобы не повышать больше 150ккал от предыдущей недели

Весенняя улыбка

Innyska, завидую на твою калорийность и отвесики :cool_cool:

молодец ты :bra_vo:

Innyska

Весенняя улыбка
Ну да,когда веду подсчёт,мой организм подчиняется СИСТЕМЕ! :-)

Весенняя улыбка

Innyska
а я опять нарушала :smu:sche_nie:

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Весенняя улыбка

Весенняя улыбка писал(а):

а я опять нарушала

в итоге нив -0, все по плану :cool_cool:

ksu_una

Привет всем!
Я с отчетом. Продолжаю неспешно худеть. Дисциплина - так себе, мотивация скорее слабая - "а не сбросить ли мне еще с пяток килограмм... :du_ma_et:

" Вот и не тороплюсь никуда.

Цитата:

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.86 кг
Типичный вес последней недели 68.73 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1950 ккал (реком. калор. 1940)
Средняя калорийность последней недели 1997 ккал (реком. калор. 1910)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Всем привет!
Итак, разгон 7 неделя: план-2500 ккал

вс 26.03 2495
пн 27.03 2504,7 71,2
вт 28.03 2495,4 70,9
ср 29.03 2509,8 70,2
чт 30.03 2505,9 70,1
пн 31.03 2490,8 70
сб 01.04 2499,8 69,5
вс 02.04 ..,,,,,....69.6

СКН: 2500.2 ккал
ТВН: 70,1кг
НИВ: -700Г
8 неделя: 2600ккал

Подхватила какой-то вирус, адски чихаю,без температуры, немного соплей, болит голова, на спорт естественно не хожу, а так активность обычная, работа, домашние дела. На второй день болезни стал падать вес, или отеки ушли, или болезнь дает о себе знать.
Начинаю 8 неделю 2600ккал.

Добавлено спустя 43 секунды:
ksu_una
:cool_cool:

tatiyana-66

Всем привет!
Закончилась 3 неделя разгона. Вчера был ДР мужа, три дня экономила по 50 кал., в итоге калорийность за неделю не нарушилась.

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

tatiyana-66
молодец :-):

Весенняя улыбка

Девочки, привет.
Я на следующей неделе напишу отчет за две недели.
Сейчас работаю без выходных, напарница уехала.
Это я вас предупредить, чтоб меня не теряли.
Пишу с телефона, перед работой побыстрее пеньков.

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции