мдаааа. последнее время именно только этим и пытаюсь себя успокоить, усыпить таракана... хреново пока получается правда... если бы можно было нажать кнопку и стереть память... было бы просто классно

Больше всего значков +: вы не думаете о теле

Вы любите себя, не так ли? Всегда. Независимо от веса, удачной / неудачной стрижки и того, насколько хорошо на вас сидят купленные на распродаже джинсы. Вы хорошо знаете, чего стоите, и внешность здесь ни при чем…

Казалось бы, идеальная ситуация. «Однако она нередко складывается в том случае, когда человек не то чтобы доволен своим телом, а просто игнорирует его вместе со всеми проблемами и потребностями, — говорит Зоя Давыдова. — Люди этого типа высоко ценят интеллект и душевные качества, считая физическую оболочку лишь фантиком. Они забывают, что заботиться о себе нужно не только из эстетических соображений, что лишний вес опасен для здоровья».

Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Обратитесь к врачу, и он беспристрастно оценит, достаточно ли вы о себе заботитесь и чем вам грозит лишний вес. Это отрезвляет.


Больше всего значков !: вы довольны своим телом

Вы чувствуете себя здоровым и полным сил, знаете, что привлекательны. И хотя любите в себе далеко не все, меняете без радикальных мер то, что возможно, и спокойно принимаете остальное. Ваша задача — сохранить это здравое отношение к себе, когда тело будет меняться во время беременности, после родов, с возрастом, после болезней и травм, в результате которых вам будет надолго закрыт вход в тренажерный зал.

Попробуйте осознать, с чем связано для вас душевное равновесие. Что его дает: семейное счастье, любимая работа, хобби, маленькие интересы и увлечения? В момент, когда земля начнет уходить из-под ног, с их помощью вы снова обретете опору.

«Почаще спрашивайте себя: чего мне хочется? — советует Зоя Давыдова. — Такие люди, как вы, как правило рациональны. Вы выбираете то, что полезно, а не то, что действительно нравится. Не то, что вкусно, а то, что низкокалорийно, не тот фитнес, который доставляет удовольствие, а тот, где сожжешь больше калорий».


Больше всего значков *: вы телопоклонник

Вы высоко цените красоту тела. А поскольку к идеалу никак не приблизиться, с легкой душой списываете на недостатки своей фигуры все жизненные проблемы и неудачи — не повышают по службе, нет серьезных отношений. Такому человеку трудно осознать, что стройные ноги и крепкий пресс ничего в его судьбе не изменят.

Попробуйте вспомнить и записать все, чего вы добились к сегодняшнему дню, не обладая совершенными формами. Почаще этот список перечитывайте.

Занимаясь фитнесом, тренируйтесь в одиночку. Это поможет отвлечься от чужих успехов и полностью сосредоточиться на собственных ощущениях.

Избегайте ситуаций, которые подогревают интерес к чужим и своим недостаткам. Не обсуждайте коллег и знакомых, которые «жутко поправились» или «переделали нос». Не рассматривайте в интернете звезд в купальниках и без макияжа.

Сделайте для своего тела что-то прямо сейчас. Запишитесь на массаж, позовите друзей в сауну… Такие люди, как вы, склонны откладывать эти приятные телу вещи до того момента, когда оно наконец станет идеальным. А этого не случится никогда.


Больше всего значков #: вы телоненавистник

Не знаем, что стало причиной, но вы не любите свое тело. «Из всех озвученных вариантов — этот самый тяжелый, — говорит Зоя Давыдова. — Нередко причиной такого отношения к себе становится пережитое в детстве насилие. Необязательно сексуальное — это могли быть и физические наказания, которые с возрастом стираются из памяти, а вот нелюбовь к своему телу, его неприятие остается. Таким людям трудно избавиться от лишнего веса: они и наказывают свое тело, и защищаются с его помощью от новых посягательств».

Попробуйте обратиться к психологу, психотерапевту, который поможет решить проблему.

Постарайтесь если не полюбить свое тело, то хотя бы осознать его, почувствовать. Осознанно прикасайтесь к себе, проговаривайте: шея, плечи, кисти рук… Заведите привычку после душа наносить на кожу крем.

Следите за осанкой. Это один из простейших способов повысить самооценку, показало исследование, опубликованное в European Journal of Social Psychology. Повод для гордости собой дают и любые физические упражнения, даже самые несложные.

Носите удобную одежду, отказавшись как от утягивающих, так и от излишне просторных моделей: действуйте заодно со своим телом, а не против него.