вечная тема "протеин-химия" )))))))
ну да ладно)
Действительно, набрать белок тяжело на мясе. Это сплошное мясо с мясом есть надо) о если грамматно распределить, то можно! Утром добавить пару яиц, в обед мяско, на ужин рыбку и перекусить творожком)

всё бы хорошо но варёное яйцо вызывает отвращение ,творог это да всегда вкусненько

latygolec
Дело не в споре химия коктейль или нет. Дело в том что кусок мяса/рыбы(живой продукт) всегда лучше коктейля. Вам это подтвердит любой спортсмен, тренер, диетолог и ещё много кто.

Спортсмены пьют их потому что набрать 200-300гр(а порой и 400гр белка) это действительно не так просто, у них по сути нет выбора. У нас выбор есть.

Хотите поспорить?! Давайте поспорим Заодно можно поспорить про перебор жиров на мясе.
Вы не забывайте, что белки это не только куросиська/яйца и творог. Я вообще считаю, что вредно жить только на этих продуктах.
Говядина 7гр на жира на 100гр, и при этом 25гр белка. А сколько маложирной рыбы. А есть ещё уникальный продукт чечевица и иже с ней все бобовые. В крупах так же прилично белка.
Вы поверьте, я знаю о чём говорю. Я 2 месяца жила на низкобелковой диете(по мед показаниям), мне белок можно было только молочный и из некоторых видов круп. Так вот без мяса/рыбы/яиц/бобовых я без проблем набирала 90-100гр белка в день без всяких протеинов.

А жир. Жир в 99% случаев набирается не мясом, а сопутствующими продуктами. Если конечно не кушать сосиски или свинину на ребрышках.

Коктейль коктейлю рознь мой не предназначен для спортсменов , с ним удобно в нём всего 9гр белка и 63ккал. в порции ,а сосиски и свинину я уже пару месяцев как не ем.Когда ты на офисе и там куча людей то коктейль в шейке очень выручает.

Подтверждаю

latygolec
Я не упрекаю вас коктейлем и поверьте, большинство форумчанок точно также работает в офисе.
И я не против коктейлей в целом, сама прот пью иногда после силовой трени.
Это же как с витаминами. Витамин из фрукта будет всегда предпочтительнее витамина из капсулы, а вам уже решать какой выбрать

Да ты права каждый сам решает и выбирает что ему удобнее и чему он доверяет

Первый раз "зеленое меню" получилось Не могу не поделиться:

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:
Получилось что-то несуразно большая картинка...не судите строго: первый раз вообще в пэинт что-то сотворила...
По меню: утром -это был омлет (творог+яйцо+молоко), основной белок (кета на пару) сместился на время после тренировки и на ужин осталась гречка без молока и сахара (обычно, каши ем на завтрак, а сегодня дико хотелось омлет...вот и накосячила...)

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
вторая попытка в пеинт:

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
вот...

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
О-о-о, не пойму, что не так сделала, но сообщение невозможно отредактировать...

Ты большая молодец