Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

loris

королек
я тоже не добираю белков до положенных мин 95, максимум 60-70 и мне тож не комфортно. в др источниках читала, что белка нужно 1 гр на 1кг веса, поэтому стараюсь 60гр в день и считаю это моей нормой. потому что я совсем не мясоед-рыбоед и нечего себя насиловать.

Екатерина Левченко

Я стараюсь придерживаться 1220-1350 ккал. Пока получается худеть. :mi_ga_et:

Мама Кисок

loris
белок можно добирать обезжиренным творогом, можно добавлять в него фрукты, орешки, мед, кто как любит

Amazonka.by

Мама Кисок
И вообще далеко не только в твороге и мясе :mi_ga_et:

Мама Кисок

Amazonka.by
ну это если о вкусном :ta_n_cor:

Ангелина78

Девчат, где-то здесь на форуме видела как уменьшить желудок, помогите, плиз, найти не могу.может, у кого есть свои методы, давайте делиться!А то у меня проблема-пока живот не распирает, из-за стола не встану, а если и встану то потом через пару минут обратно, доедать :-(

Plusha

Ангелина78
это только правильное питание, не большие порции и время -помогут...через неделю уже кушать будешь меньше...но нужно потерпеть чуть чуть...пей водички теплой побольше с лимоном...но только не с разу после еды, что бы еще больше его не растянуть...на первое время салатики из травы и огурцов подойдут...объем большой а калорий мало...ну это у меня так было...у девочек может и по другому :nez-nayu:

Ангелина78

Plusha
спасибки.Я когда с 98 худела, как-то перетерпела и все, а потом праздники пошли.....А теперь терпеть не могу, прям глазами сьела б, руки тянутся остановиться нельзя :sh_ok:

вот на вечер наелась салата из свежей капусты, вроде держит :-)

пойду спать пока не проголодалась ;;-)))

Plusha

Ангелина78
Приятных сновидений..
еще советуют за раз съедать объем не больше 200-250 грамм...

Мариша Худеющая

Доброе утро!!!! Девочки вопросик!!! вы соблюдаете БЖУ ? Если да помогите скиньте Ваш рацион!!!!! Не могу найти баланс((((((

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции