Молодец!!!! Я тоже уже так долго жду этой пятерки

дурацкие выходные, опять все пропало(( что за жизнь. ну вот как себя контролировать? всю неделю держусь, считаю, скидываю, в один из выходных обязательно ом-ном-ном вредное и не глядя..

eKatarina, иногда "вредное" в выходной день даже нужно. При дефиците калорий от него больше пользы, чем вреда. Если, конечно, это не неконтролируемое переедание.

Ariil, пища то примерно та же, но бывает добавляется пара стаканов глинтвейна, или пирожное и причем на ночь глядя, увы

eKatarina, это не критично, но то, что на ночь - не очень хорошо.
Если планируете выходить за рамки коридора, то старайтесь в эти дни есть больше клетчатки (волокнистых некрахмалистых овощей). Это снижает риск печальных последствий. Хотя я больше чем уверена, что вес, который был набран за выходные, уйдет сам собой, если вы просто продолжите питаться как раньше.

Ariil
так и есть, уходит потом, но вот эти "качели".. хоть рот заклеивай)
Вы тут давно, и результаты у Вас такие впечатляющие, подскажите пожалуйста где можно посмотреть какой-нибудь комплекс для занятий дома? На зал в данный момент нет ни времени, ни финансов

eKatarina, если это смущает, то можно попробовать хоть раз в две недели позволять себе выйти за рамки, хуже от этого точно не будет. Качели - это не страшно, страшно систематическое переедание (или недоедание).
Спасиба) А что касается домашних тренировок, то из домашних комплексов мне больше всего нравится P90X, но нужны гантели (желательно разборные), турник, коврик, экспандер и отсутствие противопоказаний + физ. подготовка. Тренировки серьезные и интенсивные.
Если физическая подготовка не очень, то могут подойти тренировки той же Джиллиан Майклз (у нее их много, но мне больше нравятся старые, там нагрузка больше -это 30 day sred, no more trouble zones, burn fat boost metabolism и т.д.). Если опыта занятий вообще нет, то можно попробовать ту же Джиллиан Body Revolution (она как и P90X рассчитана на 90 дней вроде). Там несколько уровней, начинается с простого и заканчивается тем, что посложнее.

Ariil
уровень есть, в течение трех лет ходила в зал занималась, с тренером, потом без тренера но по программе им написанной. а вот дома сама - никогда. поэтому даже не знаю, чем можно тот или иной тренажер заменить...

Всем привет, нашла интересный сайт, по персональным данным предлагает программу тренировок.http://www.tvoytrener.com/trener_online.php - может кому пригодиться, собираюсь тренироваться, как разберусь с экзаменами.

eKatarina, это хорошо, тогда можете попробовать p90x (если цель похудение) или составить программу (посмотреть упражнения) по ссылке, которую дала Jaad, там, конечно, все очень стандартно, но можно задать индивидуальные параметры и параметры имеющегося инвентаря. Если есть наборные гантели уже хорошо.

Jaad, данке, любопытный сайт)