ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!

Plusha

Калинка75 писал(а):

объемы ушли, и это меня устраивает

именно это мне и нужно.. заказала себе тоже казеин...привезут на днях...попробую..

Клеверок

АсяАся писал(а):

Девушки, здравствуйте :-):

Примите меня в свою компанию :-):

плиииииииииииз
Тоже никак не могу избавиться от лишних 5-6 кг, пробовала много диет, недавно на кремлевке сидела целый месяц, похудела на 6 кг, потом начала нормально питаться и набрала их обратно(((((
Начала читать топик, понимаю, что 74 страницы не осилю, но все же хочу к Вам. Конечно знакомые говорят, что я с ума сошла(( и вообще я и так красивая(((, а мне так не комфортно, я всегда 55-56 весила.
Буду признательна если примите в свои ряды :-):

Принимаем

Мы потому в этой теме собрались, что для всех мы - "и так красивые, и не зачем нам худеть" а для себя - мы прекрасно понимаем, КАК мы хотим выглядеть, :)-(:

ипонимаем, что примерно нам надо делать, но это не так просто и нам тоже нужна поддержка)))
я бы подзаголовок создала к этой теме "Стремимся к идеалу"

Сибирь

О! Моя тема :-):

Все вокруг говорят хватит худеть :sh_ok:

Да зачем мне слушать тех,кто в двеоь не влазит :ne_ne_ne:

Надо избавиться от пары кг, именно жира. Белка тоже не добираю всегда...

АсяАся

УУУУУУУУУУУРРРРРРРРРРРРРРРРААААААААААААААААА!!!!
Я с вами)))))
Вот, вот, я согласна, что обычно мне говорят, что я и так нормальная и не надо больше худеть, люди с избыточным весом. И они ничего не хотят с этим делать((( Нет, вернее они хотят, похудеть, но не могут потому что лень или еще по какой-нибудь "ОЧЕНЬ" важной причине.

Вот я вчера взяла себя в руки и весь день на кефире просидела :co_ol:

Сегодня утром взвесилась --- минус 2,5 кг :co_ol:

Это конечно вода!!! Но очень приятно было на цифры смотреть :-):

Ariata

АсяАся писал(а):

минус 2,5 кг :co_ol:

ФИГАСЕ

Круто!!!!!

А у меня вес встал на 66кг (+1 после повышения калоража)..... И это вроде как тоже дефицит, а он вверх полез. Вот и думаю, что теперь делать: подождать маленько еще, может все-таки начнет снижаться, вернуться на прежний калораж, или устроить какую-нибудь качельку-разгрузку. \

Подскажите, знающие люди, пожалуйста.... :ny_tik:

electa

Ariata
мне кажется подождать ) а разгрузку можно по луне сделать - в воскресенье как раз будет

Innyska

Ariata
Я повышаю очень осторожно,боюсь сбиться,каждую неделю по 50ккал добавляю...Вес потихоньку вверх-вниз на 400г-500г ежедневно.Понаблюдаю за собой ещё...может,виноград даёт о себе знать..Но знаю,что Ж должно быть(в среднем),если не хочешь поправляться,столько грамм в день,сколько кг веса ты хочешь иметь.Думаю,тебе бы помогли "качели" для сдвига веса вниз.

Добавлено спустя 55 секунд:
но вижу,у тебя углеводов не многовато?

Ariata

electa
Innyska
Спасибо большое!!! Я думаю, что подожду еще дня 2, а потом опять же дня 2 попробую по 1200 сделать.

Innyska
"Но знаю,что Ж должно быть(в среднем),если не хочешь поправляться,столько грамм в день,сколько кг веса ты хочешь иметь" это мне надо 58 жиров в день кушать? :sh_ok:

У меня ж в 2 раза меньше. Дык чего ж я тогда не худею? :du_ma_et:

Клеверок

Ariata писал(а):

electa
Innyska
Спасибо большое!!! Я думаю, что подожду еще дня 2, а потом опять же дня 2 попробую по 1200 сделать.

Innyska
"Но знаю,что Ж должно быть(в среднем),если не хочешь поправляться,столько грамм в день,сколько кг веса ты хочешь иметь" это мне надо 58 жиров в день кушать? :sh_ok:

У меня ж в 2 раза меньше. Дык чего ж я тогда не худею? :du_ma_et:

мне кажется, из-за углеводов. У тебя в информере стоит больше 230 г углей, а вот белков мало - при твоем росте-весе надо не менее 100 г белков в день. Ты скорее всего вписываешься в свой коридор по калориям, но явно перебираешь углеводы. Может, тебе пересчитать свой коридор питания?

Калинка75

Клеверок писал(а):

мне кажется, из-за углеводов. У тебя в информере стоит больше 200 г углей, а вот белков мало. Ты скорее всего вписываешься в свой коридор по калориям, но явно перебираешь углеводы. Может, тебе пересчитать свой коридор питания?

Еще смотря какие углеводы: сахар, крупы или овощи с фруктами?
Хотя согласна, белок надо повысить, чтобы не менее 1 гр. белка на кг. веса приходилось. Ведь известно, что 30% энергии от белка уходит на усвоение организмом этого же белка)))
По себе замечала, что большие отвесы бывают после высокобелковых дней

ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!

Кто сейчас на конференции