у кого вес от 130 и выше все сюда!

Ируся32

БУРКОВА писал(а):

Девочки, у кого на завтра какое меню? если не секрет :smu:sche_nie:

У меня
завтрак-100 гр творога
перекус- яблоко с морковкой в терку с лимонным соком
обед-куриное филе, пока не придумала как приготовлю с салатом из свежей капусты
перекус-тот же
ужин-филе.
Одобряете? Если выдержу, то я молодец!

Вполне Танюш, главное держись и воды побольше пей

БУРКОВА

Ируся32
Стараюсь!

ната19

Ируся32
Привет ))
БУРКОВА
отличное меню,я б ещё фрукты добавила))

БУРКОВА

ната19
Яблочка хватит.

ната19

Танюш а ты на калории его перевела ,,,, кажется там калорий мало будет..

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
БУРКОВА

яблоко :cool_cool:

а я люблю ещё грейпфрут,он очень полезен)))

БУРКОВА

ната19
С каллориями завтра в информере разберусь, но мне кажется достаточно. Ешеб на прогулку себя выпинать.

LilSomething

Завтрак - 100 грамм творога
Перекус- чашка кефира
Обед - 200 грамм творога
Перекус- кефир
Ужин - 100 грамм творога, 1 яблоко маленькое зеленое, стакан кефира.
И много-много воды:)))

ната19

БУРКОВА
Просто с начало надо взять калорий 1300-1500кал ..если хорошо вес пойдет,то так и пойдёшь дальше,а если остановится можно опустить до 1200 но не ниже...

Добавлено спустя 49 секунд:
LilSomething
Это у тебя разгрузочный день)))

БУРКОВА

ната19
Сейчас пересчитала свой коридор, а то слишком много было калл, фиг доберешь.

Ируся32

Тут кто-нибудь есть?????

у кого вес от 130 и выше все сюда!

Кто сейчас на конференции