Начинаю худеть с 77 до 67

Юле4ка

Сегодня буду кашки какие нибудь кушать ))). С утра покушала овсянки, и 50 гр конфет... потом у меня фитнес... После него сварю наверно себе риса и покушаю с говяжьей котлетой на пару и с солеными огурцами ))

Маруся любопытная

лар4ик писал(а):

У меня небольшой привес, видимо корпоратив всё-таки сказался, только не сразу.
Отчитываюсь за месяц. 3-я неделя: средний вес за неделю -400г всего, но эта нед. совпала с КД, сред калорийность за неделю 1375ккал, нарушений нет, физ-ра 6 дней из 7. 4-я нед: -1кг250г, сред калорийность-1242ккал, нарушений нет, физ-ра 5 дней из 7. Итого за 4 недели сред вес -3кг750г :-):

Получилось прямо как диетологи советуют сбрасывать по 4 кг в месяц :so_happy:

Что касается объёмов: объём бёдер( таза) -3см, стало 110. Объём бюста -2.5см :cry_ing:

, стало 96,5, объём живота -1.5см, ОТ без изменений 80см, объём одного бедра -1см, в сумме -8см. % жира -3,2%. В общем, я вполне довольна :ta_n_cor:

лар4ик объясни пожалуйста как ты высчитываешь % жира который ушёл?

Маруся любопытная

Юле4ка писал(а):

Девочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня вес 72 кг !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вот мой отчет за прошедший месяц(он меня радует!!!)
Вес -2 кг
Объемы:
Грудь -2
Талия- 1,5
Бедра -2
В целом все хорошо )))

Добавлено спустя 40 секунд:
Я почти догнала свой план )))

Юле4ка супер :cool_cool:

, так держать. Видела фотографии твои, фигурка преображается :bra_vo:

AnnaBogdanova

видатья тут одна как была так и топчусь на месте. чето уходит еле как. завтра разгрузку устрою, а там посмотрим...а хотя,чего я переживаю,у меня же кд, кончатся и отвесик будет. ладно посмотрим, но завтра один фиг разгрузка.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

AnnaBogdanova

Девчонки, меня не теряйте, буду 20 января. срочные дела.
:mamashka:

Юле4ка

Маруся любопытная писал(а):

Юле4ка писал(а):

Девочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня вес 72 кг !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вот мой отчет за прошедший месяц(он меня радует!!!)
Вес -2 кг
Объемы:
Грудь -2
Талия- 1,5
Бедра -2
В целом все хорошо )))

Добавлено спустя 40 секунд:
Я почти догнала свой план )))

Юле4ка супер :cool_cool:

, так держать. Видела фотографии твои, фигурка преображается :bra_vo:

Спасибочки!!!

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

AnnaBogdanova писал(а):

видатья тут одна как была так и топчусь на месте. чето уходит еле как. завтра разгрузку устрою, а там посмотрим...а хотя,чего я переживаю,у меня же кд, кончатся и отвесик будет. ладно посмотрим, но завтра один фиг разгрузка.

Анечка, ты не переживай у меня месяц почти один и тот же вес держался, попробуй для разнообразия чередовать белковые и углеводный дни.... что бы в одневном в рационе либо то либо другое присутствовало. хотя бы недельку

Юле4ка

Сегодня позавтракала сырниками, скоро на фитнес... Приду буду готовить куриный рулеты с черносливом в духовке со сметаной )))

AnnaBogdanova

всем привет. я тут в общем)))вот мои данные на сегодня:
Вес: 78 кг (-2 кг)
Грудь: 103 (-6 см)
Талия: 87 (-2 см)
Живот: 105 см (- 3 см)
Попа: 106 (-3 см)
Бедро: 65 (-3 см)
судя по данным, срочно надо начинать качать пресс. завтра начну. сегодня еще кд идут.
:ta_n_cor:

Юле4ка

Вот видишь все хорошо! А теперь возьми себя в руки и будем худеть дальше)))

Начинаю худеть с 77 до 67

Кто сейчас на конференции