Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Amelija Saule

Весенняя улыбка писал(а):

Я решила ,месяц буду на удержании.

Молодец!

Svet Lanochka

felice_cuerpo
Лена, не герой я. Интернета особо не было, вот и сидела на НКД) Ведь из каждого утюга слышала про 1200 ккал. В библиотеке (я живу в маленьком провинциальном городке) современной литературы на эту тему нет. Чувство голода пропало быстро, меньше чем за полгода. Что это тревожный звоночек я тогда не знала. Считала, что голода нет потому, что я всё делаю правильно и не нарушаю. В феврале прошлого года я тут на форуме пересеклась с Диной и добавила калории. До 2000 ккал. Не по 100 ккал, а практически одномоментно. Сразу до 1500, а через 2 недели до 2000. Голод начал появляться только летом...

tanya1970

felice_cuerpo писал(а):

tanya1970
ага, поняла. Оно удобное?

Да, мне нравиться :-):

Innyska

Привет,девочки!Перебираюсь сюда,к вам со своими последними отчётами.Для всеобщего обозрения и анализа.Я без возможности подсчёта(только задним числом,по факту) 4 дня в неделю.Аппетит очень хороший,поэтому перебираю калории....Думаю.что на системе -100 или поддержании,но всё примерно..

С опозданием выкладываю мой отчёт за прошлую неделю,с пнд 27.02 по вск 5.03
пнд 1769ккал - 53.5кг
втр 2067ккал - 53.6кг
срд 1597ккал - 53.7кг
чтв 1959ккал - 53.7кг
птн 1764ккал - 53.5кг
сбт 2169ккал - 53.3кг
вск 1664ккал - 53.2кг
средняя калорийность предпоследней недели 1669ккал(план 1620)
средняя калорийность последней недели 1856ккал(план 1770)
типичный вес предпоследней недели 53.6кг
типичный вес последней недели 53.5кг
недельное изменение веса -100
Средняя калорийность следующей недели ...
и вот мне подсказали
А что тут думать, берём всё по факту СКН за две недели: (1669+1856)/2=1762,5 , а значит
в режиме -100 калорийность 1760,
в режиме -200 калорийность 1760-100=1660 ккал по обычному расчёту,
а если с учётом 100г отвеса, т.е. выполнения плана на 50%, вполне можно 1760-50=1710 ккал.
Я голосую за 1710 ккал, пока обменка по-весеннему не начнёт активно работать, вполне можно побыть в режиме -100.

Мой отчёт:
пнд 1814ккал - ?
втр 1755ккал - ?
срд 1693ккал - 54.5кг
чтв 2208ккал - 54кг
птн 1569ккал -54кг
сбт 1634ккал -54.2кг
вск 1625ккал - 53.8кг
средняя калорийность предпоследней недели 1856ккал (план 1770)
средняя калорийность последней недели 1756ккал (план 1710)
типичный вес предпоследней недели 53.5кг
типичный вес последней недели 54( ?)кг
недельное изменение веса +500
Средняя калорийность следующей недели (1856+1756)/2-100=1706ккал

пнд 1680ккал - 54кг
втр 1901ккал - 54.2кг
срд 1710ккал - 53.9кг
чтв 1748ккал - 53.9кг
птн 1702ккал - 53.7кг
сбт 2085ккал - 53.6кг
вск 1933ккал - 53.6кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1756ккал(план 1710)
Средняя калорийность последней недели 1823ккал (план 1710)
типичный вес предпоследней недели 54кг
типичный вес последней недели 53.9кг
недельное изменение веса -100
Калорийность следующей недели (1756+1823)/2=1789,5-100=1689,5=1690ккал

Amelija Saule

Innyska
Привет! Я не совсем поняла. Последняя неделя режим -100 у тебя или -200?

Весенняя улыбка

Innyska
Какая у тебя калорийность хорошая .

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Amelija Saule писал(а):

Innyska
Привет! Я не совсем поняла. Последняя неделя режим -100 у тебя или -200?

Наверно -200 , если отняла 100 ккал

ksu_una

Innyska писал(а):

Думаю.что на системе -100 или поддержании

Amelija Saule писал(а):

Последняя неделя режим -100 у тебя или -200?

Весенняя улыбка писал(а):

Наверно -200 , если отняла 100 ккал

Нельзя скакать по режимам туда-сюда. Определиться с режимом один раз и минимум на 6-8 недель. А калорийность - очень хорошая, аж завидно (вес-то небольшой)!

Nada

Надо и мне попробовать после Поста на этой системе побыть

ksu_una

Nada
А чем Пост мешает? Минус Фунт легко сочетается практически с любой медицинской или идеологической диетой. Калории-то они во всех продуктах - и не важно, получены из животной или растительной пищи.
Начните с того, что неделю-две просто взвешивайте и записывайте все, что съели. Посчитаете потом, все сразу, чтобы не было соблазна что-то по ходу дела корректировать - повышать или понижать калорийность. И эту же неделю - ежедневно взвешивайтесь каждое утро и записывайте вес. И дальше уже будет понятно, в каком направлении двигаться, нужен ли разгон обмена веществ или можно сразу на МФ.

Ева Небраун

Доброе утро всем. А я тут считай со 2 марта провалялась с температурой и последующими вытекающими.... :cry_ing:

На 3 недели выпала из всего. Что самое интересное, вес, при нормальном том же питании упал на 4 кг за 2 дня. Потом при выздоровлении, так же на 4 кг вернулся в русло. (особо нервным не читать, ну тем, кому ИМТ показывает вес нормальный :hi_hi_hi:

) Сейчас неделю отсчитала все и вышла по нулям. Т.е. на 3 марта ТВН=135, и на завтра будет, я так себе понимаю, тоже ТВН= 135. Хотя на этой неделе помелькали ниже цифры, но медиана призвала всех к порядку.
так, что, я с вами :-|-:

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции