Девочки, и я к вам. Сердцем чую, что нужно прибиться к какой-нибудь компании, а то долго не продержусь. Читаю вас и как-то уже не так одиноко становиться.

спать ложусь поздно, в будни в 11, в выходные и до 4 ночи могу сидеть)))))


я не знаю уж куда правильнее - ем только творог, молочные каши, рыбу, куриную грудку, овощи, сыр, зеленые яблоки, изредка банан за ребенком доедаю, редко - макароны и отварной картофель, по утрам позволяю себе бутерброды, хлеб в виде ржаных или отрубных крисп, кефир.
что из этого надо заменить??
сладкое, мучное, майонез и кетчуп - не употребляю уже 2 месяца!

Relikwia
можно и макароны и рис и другие крупы правильно все девочки говорят макароны из твердых сортов, без жирных соусов, рис бурый или дикий. Просто похудение это не наказание, а твоя жизнь в будущем, причем навсегда, если ты не хочешь обратно вернуть вес. Но думаю не захочешь Я кушаю все, могу и шоколадку, но одну дольку. и тортик, но не больше 50гр, только все такое вредючее с утра, до 12 часов. Худеется конечно медленнее, чем на строгих диетах, зато без стрессов и депрессий. да я и не тороплюсь особо

не заменить, а добавить некоторые продукты.

Я ее и раньше ела только с пельменями или пирожками,а сейчас их не ем,но если захочу сметанку,то куплю и съем немного.Я сейчас каждый день ем домашний йогурт.

RelikwiaЕленаН правильно написал, раз ты уже пересмотрела свое меню,тода нужно добавить что-то,что бы выходить на свой коридор.Я вот почитала твое меню,и мне кажется,что я была бы голодная,но это у всех по разному.Если у тебя самой не получается,то попробуй соствь меню на день и попроси девочек"старожил"посмотреть его,они тебе помогут советом что и где нужно исправить.Ты главное не опускай руки,все получится.
Nastya_15,присоединяйся к нам,мы всегда рады поболтать,поддержать и немного поругать.

Vinolja , спасибо, можно и не немного, а так чтобы на всю боевую неделю хватило.
Всем удачной недели, кстати!

извините, но вам надо полностью менять меню! ну не еда это, бутерброд и хлебцы с яблоком... надо сбалансировать райион, каши, добавить на каждый день.
не бойтесь, что выйдете за пределы коридора, на 1300-1400 Кк можно не быть голодной и кушать 5-6 раз в день.
бутеброды-заменить! если масло сливочное употребляете-убрать) вообще, в виду жирности и калорийности любого вида масла, в т.ч. и оливкового, заменяйте его, нпр. в салатах на йогурт натуральный.
почитайте о продуктах, которые усиливают обмен веществ, вводите их в рацион ежедневный.
ну и овощи, овощи, овощи) в любом виде)

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
блин, а у меня ваще расстройство, объем талии увеличился на 4 см!(((( Сестра, студент-медик, говорит, что это от отеков после операции. надеюсь, это пройдет в скором времени.

Доброе утро, девочки Охохоньшки я сегодня с плюсом. Результат расслабухи в выходные Точнее даже не расслабухи, а беспорядочного режима, вчера завтрака толком не было, а обед и ужин получился уже после 14.

Kath81,не переживай ты за эти 4 см,может неправильно намеряла,а может твоя сестра права,но в любом случае они уйдут вместе с водой.
ЕленаН,ну когда -то же надо и расслабляться,не всегда же минус,за-то теперь с новыми силами и желанием вперед к цели!

У меня сегодня -600гр,за неделю -1800гр,а мерятся и не буду пока,а то опять намеряю