Svetlana 1234
попробуй за счёт фасоли,нута поднимать....там и Б и У

Спасибо за поддержку! Постараюсь, просто зла, что позволила лишнего

Я тоже вечером мучаюсь желанием что-нибудь сладкое съесть!!! так и тянется рука к шоколаду(((( Блиииин. Вот сегодня после ужина выпила чай с сахзамом и 4 штучки чернослива. Вроде отпустило. Но это тоже не выход. Иногда сдаюсь и съедаю кусочек шоколада или батончик протеиновый.
По меню у тебя сегодня нормально вроде (ну кроме вечерних сладостей, но их же совсем немного). Так что все ОК)))

Спасибо, надеюсь все будет в порядке

Оля привет!В 20.30съела 100гр творога 0%,это можно,а то ужин пропустила?

Просто Мария
Привет,ну объелась прям можно а почему нет,если до сна тем более осталось 2-4 часа то все нормально,просто посмотри утром как вес если стабильные отвесы норм,а если в том же весе или плюс,то творог лучше скушать пораньше

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:

ноу добираться простыми(((есть два миллиона сложных углей,это для начала все крупы!!!вморковке и свекле есть угли (в сырых еще и клетчатка)если дело доходит до простых то экстрачерный шоколад,и фрукты,но когда кушаем фрукты,то тоже смотрим на время большинство до 17,кислые до 18 грейп можно и попозже схрумать. еще полно углей в молочке-при чем простых(( и да бобовые тоже богаты и белками и углями,но их тоже до 17

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
бананы как и виноград вечером под страхом смерти не кушать(ну конечно если стоит выбор между пирожным и бананом-то тогда один ноль в пользу банана) давай твой мусс я переведу на химический язык берем белок и капельку углей(творог)добавляем кучу углей,чуть белка и калий с магнием(банан)и добавляем еще одну кучу углей и капельку белка(молоко или кефир)+клетчатка проанализировав с такой точки зрения что мы имеем в итоге-угли преобладают при чем простые и даже клетчатка тут с трудом поможет

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
там норма как раз всего достаточно

а у нас в зале возле дома, как окозалось, только мужчины. Женщин нет ни одной. ТОлько шейпинги и т.д.
А я хотела именно в зал
Что делать не знаю.

так а в чем собственно проблема?у меня в таких случаях наушки в ушах(сегодня были на ушах )точная цель перед глазами настойчивость,и мущины с зале очень кльтурные особи мужского рода,мне не попалось не одного грубияна в зале к ним легко можно подойти и спросить долго ли ему еще заниматься,а если в зале найти самого большого качка(качата вообще паеньки)то можно и спросить о некоторых упражнениях. а вообще я как первые месяци ходила то таскалась за тренером и вообще ни на что не обращала внимания

ОЛь, про мой мусс. Я ео не делала, но если бы и делала то банана максимум гр 30-40. и 100 гр кефира и 50 гр творога, и 10 гр клетчатки! Просто банан для вкуса. Вчера вот вечером съела мандарин и яблоко (ну и ужинала двумя помидорами черри и одним белком из яйца). Утром отвес -600 гр по сравнению с вчерашним утром! Вес 39.4 Может, конечно, мои весы предательски врут. Но мне нравится!!! На счет коридора, я его уменьшила, т.к. считаю, что мне все таки 1300 ккал много есть. Сейчас стараюсб съедать углей по формуле 2г на кг веса. Мне 80, ну хотя бы 100! Жиров 40, а белков не добираю хотя яйца уже везде, где только их можно положить! На завтрак сырники запеченные! Иехуууу! ВСем прятного дня!!!

Оль, вот у меня похоже из-за творога эта фигня творится! Сегодня +200 гр ну откудааааа???? из-за 1 к шоколадки вместе с ужином?? Ну это уж вообще тогда мой организм предатель...наконец обрадовалась что за 58 перевалило, а седня блин опять

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:


А я бы наоборот с удовольствием пошла) Мужчины оооочень уважительно относятся к дамам в тз) И у меня вообще везде мужской коллектив и в инсте и на работе, с ними проще, это я уже поняла