Адониска,ты по-пробуй съесть сладкое утром,на пример,к своемё завтраку добавь именно финики и курагу.А потом,к перекусу с клубникой - съешь чернослив.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
смотри,я бы скорректировала немного втоё меню.Завтрак хорош.Потом,часикой в 10,если ты завтракала рано,схела бы творог с финиками и курагой,запила бы чаем или кофе,что тебе нравится.Обед,я бы по-меняла с ужином,конечно,если у тебя есть такая воможность и добавила бы грамм 100 риса и твой перец.Тогда полдник у меня стал бы клубника и ужин:рис 120гр,шампиньоны,лук,масло и чернослив.Вот так.

ещё одно,что бросилось в глаза:ты можешь заменить свой пшеничный хлеб каким-то другим?Я не предлагаю отрубной,хоть это и идеальный вариант,а вот ржаной или ещё какой-то,но не белый пшеничный.В нём и калорий будет меньше,он и полезнее будет для тебя.

хм.... точно...можно же все местами поменять....
только с черносливом и курагой сложно, просто вечером когда я умираю с голодухи ем их с чаем...даже не вечером а ночью)))))))))
в общем я че то расслабилась на самом деле...тряпка одним словом))))))))

а ты один раз,по-пробуй так как я тебе написала,если вечером будет голодно - съешь ещё чернослива

привет,я сегодня наелась булки с маслом,эххх

Ну и хорошо,не волнуйся и не ругай себя.За один день не разжтиреешь,зато сколько удовольствия.Я вон тоже хомячу ржаной хлеб с сыром Филадельфия - мне так нравится

oxsana-p
я уже слышала про этот сыр,надо попробовать.

на завтрак и перекус - самое то,но мне больше всего нравится натуральный.С добавками перепробовала многие - не то.

Kisundra
oxsana-p

Какие вы молодцы! Так друг друга поддерживаете!

А как выложить свое меню на ваше обозрение?

Я не могу найти как это сделать...