Приветик девочки!!! Вчера на ДР конечно я чут вышла из коридора - выпила бутылку шампанского из еды - салатик из морской капусты правда с майонезом и гречка с говядиной тарелочку.. Сегодня -600 грамм. После такого привеса в 2 кило - это маловато, но.... я уже в четверг снова на ДР - моей фигуре это точно не на пользу! но постараюсь там подвигаться хоть немного!!!
Christina_Chua
Ты вообще молодчинка!!!! уверена, что фигурка у тебя просто супер и ты умеешь это ценить и удержать)))) лето у нас ужасное как и многих, уже 4 день - ливень не смолкающий((((
Реналя
Я тож думаю что это вода - а точнее шампанское, которого я только во второй день 4 бутылки выпила .... и как не отекла до сих пор загадка!!!!
tsartakova
Поздравляю!!! Отвесы это всегда так круто!! тем более такие!!
RioSaphier
Ну вчера более менее, если бы не бутылка шампанского в 9 вечера, то я думаю больше бы скинула это точно!!! Хотя для меня День Рождения - это праздник, наикотором можно ни в чем себе не отказывать! но вчера я не смогла отказать себе только в алкоголе, с едой вообще все нормуль!!! (практически в первый раз)

на завтрак у меня - запеканка творожная 110 гр со сгущенкой 10 гр
на обед - борщ с говядиной 300 гр и хлеб дарницкий 30 гр
на полдник - яблокл печеное
на ужин - салат из морской капусты, помидорки, лука и 2х яиц без заправки
на второй ужин - 200 гр творога обезжиренного и 40 гр мёда
в коридор вхожу!!!

Всем приветик!


tsartakova
С отвесом тебя


А у меня опять +300гр

Сегодня взяла с собой кефирчик, с утра прошла уже 3,5км

ИринаДонцова
Может у тебя от цикла зависит, у меня например во второй половине цикла, вес стоит, а перед месячными вообще вверх, с месячными вес уходит и до середины цикла худею

tsartakova

Точняк, должны начаться...

ИринаДонцова
у меня тоже перед КД - или набираю или стоит, думаю это нормально))))главное не расстраиваться и идти вперед))) прогулочки - это класс!!! сама хочу - но у нас погода ужасная - 4 дня ливень стеной

tsartakova
Поздравляв со сброшенным излишком , отвес просто супер!!!
RioSaphier

Спасибки, за поддержку!!! Сейчас выдохну несколько дней и сново в бой .

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
У меня тоже на дни цикла реагирует, даже если хорошо сброс пошел, то в КД обязательно застой будет .

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Завтрак : овсянка с курагой, капучино и 2 блина
Перекус: протеин
Обед: тушенное мясо, грибы тушенные, салат из огурцов и помидоров
Перекус: арбуз
Ужин: творог с сахзамом
Перекус: кефир с отрубями

Добавлено спустя 9 минут 5 секунд:
Выйдет где то на 1400 ккал

Привет! Я делаю так: творог мягкий 125 г + 1 яйцо смешиваю + чуть воды и мешаю до однородной массы. Добавляю сах зам + 0,5 ст. л. отрубей и 0,5 ст. л. Ржанной муки или овсянной муки. Мне удобно что бы тесто было жидким и я добавляю еще воды. Выпекаю на тифлоновой сковороде без масла. Нужно оладьи делать маленькими и дать пропечся ( на маленьком огне), тогда перевёрнуты их будет легко. Если жарить на большом огне то они не будут успевать пропечся и не будут переворачиваться.

Реналя
Спасибо! Мне кажется у всех перед критическими днями с этим проблема. А ты протеин в каком виде употребляешь? И зачем? Перед тренировкой?

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Шпагетти
А у нас наоборот жара невыносимая, даже с ребенком толком не погуляешь, только вечером.

tsartakova

Я коктель пью после тренировки через минут 30. Способствует восстановлению мышц после тренировки , да и белок добираю при помощи него. А то ни всегда хочется курогрудь и творог кушать