ласточка_7
мне кажется, все у вас хорошо. только я бы болталась где-то у верхней границы коридора. где-нибудь на 1350. да 1400 было бы норм.
я повышала свой коридор с 1200 до 1350-1400. ничего страшного не произошло. вес вверх не попер. если боитесь повышать - добавляйте потихоньку - по 50-100 ккал в неделю. и смотрите как вес будет реагировать.

[quote="юля-толстуля"]ласточка_7
мне кажется, все у вас хорошо. только я бы болталась где-то у верхней границы коридора. где-нибудь на 1350. да 1400 было бы норм.
Уф, гора с плеч. Успокоилась. СПА-СИ-БО!

ласточка_7
нет..в идеале, мне кажется вам бы на 1500-1600 быть. но смею подозревать, результаты будут не такими быстрыми (хотя и более надежными). и просто может пропасть мотивация: "как так? я себе месяц во всем отказывала и похудела всего на 2-3 кг! лучше б на какой-нибудь дурацкой новомодной диете эти кг за неделю скинула!" но потихоньку смотрите - если снижение веса замедлится - по-любому коридор нужно будет повышать!

Что интересно, я ведь себе не в чем и не отказываю. И мармеладку, и дольку шоколада, вобщем совсем даже не голодаю. У меня почти месяц- минус 3 кг. Я больше 2 кг в месяц и не хочу. Завтра попробую на 1400, утром кашкой хорошо заправлюсь, а вечером поменьше. Посмотрим что получится. Я смотрю , тут у всех 1500 и более и все ок" - стройнеют. А я никуда не тороплюсь, правильно: тихо едешь-дальше будешь. Спасибо за помощь. Буду просить подсказок- не откажите!

Чем больше возраст, тем дольше раскачивать метаболизм. Стоит лишь на 10% уменьшить свой обычный рацион питания ДО правильного питания - и метаболизм уже начнет раскачку. Не стоит доводить организм до истощения (1300 калорий именно истощение). Кушайте на 1500-1600, недельку, две метаболизм раскачается и вес пойдет прекрасно вниз.
Дело не в том, что у Вас возраст и малоподвижны йобраз жизни...Метаболизм заторможен...А кушая на такое кол-во калорий и вовсе встанет...
Но смотрите сами...

Ничего себе 1500-1600, мне кажется я никогда столько и не ела.. Спасибо.

ласточка_7
Я пересмотрела свой прошлый рацион питания - меню на день (точь в точь забила тут) вышло почти на 3000 калорий. Это при всем при том, что я не постоянно ела, а когда захочется. По большей части лишние калории приходили " Доем за сыном" или " Я же только на соль попробую"...) Завтрак мог быть 700-800 калорий. Обычная каша с маслом, с вареньем. Два бутерброда с кофе (в кофе, само собой сливки жирнее, да ложек сахара по более (до 3ех)). После завтрака через пол часика по пути в туалет - конфетку скушать. За просмотром фильма пачку чипсов...Вот так и набираются...)
Если у Вас есть лишний вес, он явно не от доедания..И явно не от того, что вы никогда не питались на 1600 калорий..)) Вы посмотрите за своим организмом...В 1600 калорий входит так-же и "вкусненькое утром" в виде кусочка торта, или пиццы. Или жареного мяса с картошкой..)) В общем- какая-то вкусная вредность)
Нельзя ограничивать себя сразу же, категорически..отстранять себя от всего и всех) Потихонечку, постепенно исключать...Потом вечером научиться откладывать на утро..а утром уже не захочется..))
Я не мастер похудалок, но прежде, чем начать свой процесс похудения я ознакомилась с кучей информации, в том числе и советовалась с врачами. Из своего опыта ничего посоветовать не могу..я раньше худела НЕправильно. Сейчас решилась по другому, не во вред..)) И всем непременно этого желаю.
Я из своего рациона не исключила вредные продукты...Я могу в дневничке не все писать, но в анализатор вбиваю все)) И у меня всегда легкий перебор получается ( сладости, будь они неладны), но ведь худеем? Сейчас после поездки заграницу расслабилась, но уже завтра, доев все вредности дома, буду в магазин ходить только за нужными продуктами. И водный баланс - главное его наладить, если нет проблем с почками))
Но...Непременно желаю удачи и прекрасного похудения. Буду рада делиться впечатлениями и процессом похудения в целом)))

Nuschy

Спасибо за советы! Я с 18 сентября начала этот процесс на этом сайте. Сначала старалась все перечитать , а вот теперь задаю вопросы. Ну , чтож будем эксперементировать, я никуда не спешу.

ласточка_7
Доброе утро)) Перечитать все просто невозможно) Постарайтесь все-таки правильно худеть. Тут есть интересная тема, я найду. оставлю Вам тут ссылочку.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
ласточка_7
viewtopic.php?f=49&t=7344

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
ласточка_7
viewtopic.php?f=49&t=7344[/quote]
спасибо, обязательно почитаю