Оки, не буду больше на этот коридор смотреть

Мне кажется ОЛЬГЕ нужно в настройках питания выбрать сбалансированное питание где белков 30% Жиров30% углей 40% и будет все хорошо! Во всяком случае мой коридор такой и я во все почти укладываюсь. Единственное думаю, что калорий мне много 1300 (верхняя граница 1393, если считать умеренные тренировки 3-5 раз в неделю). Хотя я занимаюсь 6 раз в неделю.

Девочки знающие , подскажите пож-та , чем вы набираете сложные углеводы .Я сейчас на поддержании веса и набираю калораж , уже на 1600 ,трудно набрать , наедаюсь меньшим .Так иногда съедаю по 200 гр макарон ,это такая прямо большая порция , но не могу их есть каждый день .Приходится есть быстрые -шоколад , финики , их хоть меньше по объему съедаешь .Что можно еще из сложных угл.?

Когда у меня коридор был 1300 (соотношение БЖУ-25-25-50) я тоже укладывалась нормально .

Девченки, убейте меня....у меня с настроением просто ад сегодня, пришла домой и поужинала в 19.45 рыбкой с овощами, 100 гр творога и сожрала пастилы 10 гр и 5 гр горького шоколада(((( Нельзя же угли вечеорм вообще, а я такую гадость съела

Вот как-то так...я и воды сегодня мало выпила вообщем ни о чем
сплошной стресс

А, если сделать что-то на вроде мусса; творог, банан, молоко (или кефир) + клетчатка, и можно это съесть вечером? Клетчатка ведь будет долго вариться, а вместе с ней и банан? Или я чушь несу?
И еще, а семечки можно вечером?

Спасибо большое за меню ,все вполне доступно и вкусно !

Ой , я семечки по 30 гр грызла вечерами ,когда жиров недобирала ,ничего ,худела !

вот бичевать себя не надо А то стресс придется опять шоколадкой заедать

Завтра будет новый день и в нем все будет норм. А разве может один сегодняшний вечер испортить фигуру? НЕТ.

Я вот с тренировки пришла, отварила себе минтая - сижу жую. Время 20:56. И даже с этой едой не добрала свой коридор. Ни по белкам, ни по углеводам... Не могу никак в этом разобраться. Ем достаточно ,с утра голод, днем ем до ощущения сытости... Не пойму... Насильно в себя, что ль запихивать?

Девочки, а как вы к яблокам относитесь???? Раньш не любила - сейчас трескаю за обе щеки. Но слышала - они на желудок тяжелые

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Madam Koko рассмотрела твой клоридор - ого! при таком росте и весе достаточно много всего - и белков, и жиров, и калорий. А по какой системе такие параметры выставились?

ViKusha_, я занимаюсь 6 раз в неделю, поэтому счетчик здесь так и показал. И вводила сбалансированное питание б 30% ж 30% у 40%

Madam Koko
ну да, темпы безусловно ударные....