Листала-листала...Так я меню на день нигде и не увидела.

Nuschy
давайте будем с Вами вместе худеть!
у нас исходные данные похожие ))

alicek
С радостью согласна. Веселая компания пышных и теплых дам - самая верная и примерная!)))

Девочки, привет! Я с вами. Посмотрите пож-та мой информер и подскажите, может что-то поменять , подкорректировать надо? Жду ответ от опытных участников НАШЕЙ группы. Меня волнуют жиры, не много ли? Правда , если будет меньше, мне кажется я не уложусь. Жду!

ласточка_7
Приветики)) А мне вообще кажется, у вас очень низкий коридор питания... Если у Вас коридор будет выше, жиров соответственно- больше. У Вас экстримальное похудение?

Nuschy


я думаю,что это коридор на первое время..что б толкнуть вес..у меня почти так же! но я ПОСТОЯННО перебираю по жирам и не добираю по всему остальному, за редким исключением! вот сейчас нечаянно попробовала ветчину и всё капец-жиры покраснели!

светдим
Вот эти вот - попробовала то, доела это, там перекусила - и несут все несчастья в нашу жизнь)))
Толкнуть вес можно сократив потребление углеводов. За счет этого организм и худеет) То есть, питаясь значительно легче и правильнее, чем вчера - завтра отвес гарантирован и не малый.
Многое еще зависит от того, какой изначальный избыточный вес. Мне так сейчас, по идее, вообще легко можно сбрасывать и сбрасывать гранаты с жиром. Главное сейчас наладить водный баланс в организме.
И еще, если коридор изначально меньше 1500 калорий, потом организм начнет хапать из продуктов все, что можно и вес вовсе встанет. И когда коридор повысите, организм начнет РАСТИ, вместо того, чтоб худеть. Так что, худейте правильно. Менее 1500 калорий (ну ладно, 1400 край) даже не пытайтесь худеть. Потом сами увидите, как вес будет топтаться на одной цифре.
Лучше повысить активность ( даже на 15 минут больше походить), чем снизить коридор питания. Вы так наносите стресс, который потом перерастет в набор калорий из воздуха.
Это как мы - любой стресс - сразу за еду. Так же и в организме. Поставьте себя на место организма)))))

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
На счет - "То есть, питаясь значительно легче и правильнее, чем вчера - завтра отвес гарантирован"
это к тому, что сегодня начался процесс похудения, вы решились, вы все купили и начали корректировать свой вес..Не надо сводить к тому, что сегодня я съем на 1500 калорий, а завтра на 1499, и так далее понижая коридор...))

Нет не экстремальное, а умеренное. Я думаю, может возраст и малоподвижный образ жизни влияет? Мне этот коридор информер выдал.Что же мне теперь делать? Я боюсь, если перейду на 1500 вес поползет вверх. Даже то, что я сейчас ем, я еле набираю 1200-1300 ккал. Жду советы.

ласточка_7
если так посчитал калор-то всё верно! мне же он тоже насчитал..совсем немного!но у нас и возраст..то немолодой,зачем нам уже под 2000 кал..
выпила цикоря..посчитала..почти в норме всё,кроме жиров..

[quote="светдим"]ласточка_7
если так посчитал калор-то всё верно! мне же он тоже насчитал..совсем немного!но у нас и возраст..то немолодой,зачем нам уже под 2000 кал..
Я тоже так думаю. Пишу честно свой образ жизни: дома сижу, на работе сижу. Стараюсь час в день ходить, но если выходной - бывает из дома вообще не выхожу. Заметила: работаю- вес в минус, выходной- вес в плюс. Физ. нагрузки минимальные, дома (возраст, болячки). Калор мне вообще сначала выдал 1200, я потом сама прибавила( меня на форуме стали ругать, что коридор мал)

Жду еще рекомендаций, я не волшебник, я только учусь.