Увидела на весах 64.

думаю держать где-то 1300-1400 первое время, а потом увеличу немного_

джулиинда был негативный опыт с 1000-1200 ккал, сейчас 1500-1600 норм, постепенно увеличиваю.

1200 это очень условно, хоть и говорят, что эта цифра является как бы нижней планкой, но у каждого эта нижняя граница своя, исходя из веса, активности и проч. Если есть тренировки, то 1200 - это очень мало.

да,опыт тоже был...но сбросила летом 6 кг и они не вернулись! сидела на белковой диете) за 2 месяца, со срывами,, но ушли)))

Le_ta Поздравляю

сегодня сорвалась капитально...ненавижу!!! что теперь делать...попытаюсь в зале правда отработать, но сомневаюсь что отработаю 900 ккал

не надо так себя ругать..... ну, сорвалась.... отработаешь и все. не ругайся на саму себя, тебе и так нелегко)))))))))
я было на днях перенервничала, так тоже шоколадку поела, кофе 3в1 выпила, зефиркой закусила - и почти в 2 раза норму углеводов превысила.... ничего... отработала, оттренировалась и все! организм приходит в норму))

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

джулиинда royrai права:a_g_a: Тут главное себя не корить, в конце концов ты же не каждый день так наедаешься. Считай это дополнительной встряской организму, чтобы метаболизм ускорить

джулиинда, сейчас скажу страшную вещь, но представь, что отработать нельзя. Просто, когда думаешь, что можно, то попадаешь в некоторую зависимость "я могу это съесть, потому что могу отработать", а в результате только тратишь нервы и силы, изматывая себя на предстоящей тренировке и до нее. Не надо так...
Просто сделай выводы и двигайся дальше

Я тоже вчера сорвалась
Морожное в 10 часов вечера!!! И это может было б не так страшно, но ему предшествовали амаретто, много сыра, сладкий сок, запеченая курочка...и все это на ночь, да в большом количестве!!! Позор мне позор, мозг отключился на чисто, чем я только думала!!!