Ищу тех, кто подсчитывает БЖУ, давайте делиться рецептами

Roxie

Mouse_ntl, для меня фасоль скорее не гарнир, а замена мясу, творогу и рыбе :-):

А как же гречка на гарнир? :du_ma_et:

Она ведь такая полезная и 100 гр вполне вписываются в дневной бжу :cool_cool:

И макарошки из муки грубого помола, можно разную пасту делать, например, с кальмарами, или грибочками, богато белком, и вкуснотища :sluna:

Mouse_ntl

Roxie
гречечка у меня утром с молочком... ну или овсяночка...
вот недавно присела на морковное пюре... с курочкой...
обычно овощи на пару готовлю...

кальмары и макароны вообще не ем... как и цветную капусту... это с детства

последнее время начала замечать что белочка не добираю... вот думаю фасолькой побаловатся... но не уверена, что полюблю это дело...

Roxie

Отписалась в соседней темке по спорт питу, может, и здесь пригодится.
Если кто употребляет протеин, можно сделать вот такие маффины с черникой:

На одну порцию у меня получилось
К 325
Б 35
Ж 8.5
У 29
Вес 185 грамм

Ингридиенты:
20 г протеин (у меня с ягодным вкусом)
20 г манной крупы
10 г отрубей
1 яйцо
50 г творог
40 г кефир
25 г черники

Clair

девочки подскажите с чем лучше сочетать горох, чтобы потом не пучило? :ps_ih:

Granit

С активированным углём.

Clair

Granit писал(а):

С активированным углём.

а еще варианты есть?

Ищу тех, кто подсчитывает БЖУ, давайте делиться рецептами

Кто сейчас на конференции