Привет:-) это первый раз такое низкое, на самом деле был перебор и по жирам и ккал, вот вес и стоит, еще алкоголь праздничный, соленые салаты, тортик, хоть и не жирный, короче разврат полный был. Для меня всегда праздники- это стресс. Уехала от родителей этот раз раньше, чем обычно, не могу на еду смотреть и мыслями собраться...дома у себя спокойнее в этом плане. Одно успокаивает, хоть вес не набрала а 1-2 кг у меня "гуляют" периодически из-за отеков..работаю над этим....стараюсь недосаливать..вот...о наболевшем..

Margarita-K
Понятно
Отказ от соли очень серьезный шаг, я бы так не смогла. Хотя я не много её ем в принципе, но всё равно.
Ещё нужно учесть что много соли в сыре, хлебе...сосисках/колбасках/копченостях, а не только в соленьях.

Вторник 21.01

Вес тела — 90.9 кг.
ИМТ — 33.80
Еда — 1315.1 ккал.

Завтрак (09:00) 135 гр. — 186.80 ккал.:
Пикша (100 гр.) — 71.0 ккал.
Рис Жменька Жасмин (35 гр.) — 115.8 ккал.

Ланч (15:28) 90 гр. — 134.10 ккал.:
Сырок творожный обезжиренный с сахаром,изюмом и ванилином (90 гр.) — 134.1 ккал.

Обед (15:28) 203 гр. — 530.50 ккал.:
Суп СЕМЬ БОБОВ (60 гр.) — 174.0 ккал.
Индейка (грудка) в кляре (105 гр.) — 222.1 ккал.
Сметана 15% жирности (23 гр.) — 36.3 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.

Полдник (16:09) 380 гр. — 182.20 ккал.:
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Грейпфрут (260 гр.) — 75.4 ккал.

Ужин (16:10) 150 гр. — 216.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Цукаты из манго (30 гр.) — 84.9 ккал.
Цукаты из ананасов (20 гр.) — 60.2 ккал.

Перекусы (16:10) 10 гр. — 65.40 ккал.:
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.

Фитнес — 660 ккал.
Учёт воды — 8 ст.

Да, супец интересный на вкус. Особенно ценен для вегетарианцев, много белка. Немного густой получился у меня.

могу позволить себе немножко шоколада)

Милки, хорошее меню.

Спасибо)

Классная темка!!!!СПАСИБО!!!!!!

Малинка, не за что. Выкладывай свои меню.

Скажите, если я собираюсь худеть считая калории (1500 калорий в день)но при этом не соблюдаю пропорцию белков 30%, углеводов 30-50% и жиров 20%, и ем больше жира вместо положенного (скажем не 30 гр в день, а 60 гр), но при этом не превышаю 1500 калорий в день, я похудею или нет?
Спортом занимаюсь дома, 3 раза в неделю по программе Jillian Michaels Ripped in 30.