Худеющие до состояния поджарой воблы, у меня вопрос!

Ледяная

а я с утра слона готова съесть всегда :-)

. обжора я вобще

Mazayka

Ледяная
Я тоже голодная просыпаюсь, и плюс ко всему с утра можно многое себе позволить, поэтому завтрак - мой самый любимый прием пищи, самый вкусный :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Да, еще забла спросить

zinazina писал(а):

еще, очень хорошее упражнение - "вакуум"

Что это за упражнение, как его делать, можно по-подробней, пожалуйста :-):

zinazina

Mazayka писал(а):

Ледяная
Я тоже голодная просыпаюсь, и плюс ко всему с утра можно многое себе позволить, поэтому завтрак - мой самый любимый прием пищи, самый вкусный :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Да, еще забла спросить

zinazina писал(а):

еще, очень хорошее упражнение - "вакуум"

Что это за упражнение, как его делать, можно по-подробней, пожалуйста :-):

вот здесь немного описано: http://progress-up.ru/kak-umenshit-tali ... ie-vakuum/

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:

Mazayka писал(а):

zinazina
Лучше больше двигаться и больше кушать полещной еды.
У меня хорошо фигурка подтянулась с Синди Кроуфорд, до этого была тоже как банан, а теперь талия-попа, все как положено))) Титек правда теперь нет - это отдельная история, они у меня в первую очередь сдуваются всегда :ny_tik:

И завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО, у меня если честно с этим проблем не было, но те, кто в себя его с трудом запихивали по началу, говорят, что к этому быстро привыкаешь, потом организм уже сам начинает еду просить.
В начале всегда сложно, но надо же с чего то начинать :a_g_a:

ты вообще молодец!!!
я завтраков очень боюсь - если начинаю с сладкого или просто много поем утром - меня не остановить весь день, хочется еще и еще. наверное, психологическая проблема.
стараюсь если утром - что-то для меня не вкусное, какой нибудь омлет из белков или отруби с кефиром. и чтобы совсем чуть-чуть.

Mazayka

zinazina
Самый лучшый завтрак - это каша.
Свари ее на обезжиренном молоке, добавь орешков и сухофруктов, можно немного растительного масла, без сахара конечно)))
Сытно, вкусно и полезно))) Очень рекомендую!

zinazina

Mazayka писал(а):

zinazina
Самый лучшый завтрак - это каша.
Свари ее на обезжиренном молоке, добавь орешков и сухофруктов, можно немного растительного масла, без сахара конечно)))
Сытно, вкусно и полезно))) Очень рекомендую!

а на сколько ккал у тебя выходит такой завтрак??

Ледяная

Извиняюсь, что влезаю, у меня лично завтрак выходит около 400ккал, это каша гречневая с молоком (без масла и сахара ессно), яйцо вареное, хлеб цельнозерновой.

но у меня такой коридор, что слон на завтрак вполне сойдет :-)

Oxanka 1

Ледяная писал(а):

Извиняюсь, что влезаю, у меня лично завтрак выходит около 400ккал, это каша гречневая с молоком (без масла и сахара ессно), яйцо вареное, хлеб цельнозерновой.

но у меня такой коридор, что слон на завтрак вполне сойдет :-)

У меня тоже каша, без молока, и масла, но с 30 гр варенья или измельченными фруктами + кефир. Выходит примерно тоже в 350-400 кк. Настолько сытно, что и обедать не хочется, но надо. Ну а общий коридор скачет между 1200-1500 кк.

Mazayka

zinazina писал(а):

Mazayka писал(а):

zinazina
Самый лучшый завтрак - это каша.
Свари ее на обезжиренном молоке, добавь орешков и сухофруктов, можно немного растительного масла, без сахара конечно)))
Сытно, вкусно и полезно))) Очень рекомендую!

а на сколько ккал у тебя выходит такой завтрак??

У меня такой завтрак выходит где-то на 400-500, бывает даже больше.
Завтрак у меня самы калорийный, а потом на снижение, в коридор по ккал всегда вписываюсь, бжу не всегда попадаю, но расхождение как правило маленькое, чаще краснеют угли, а вот по белкам обычно недобор.
Сейчас сезон, поэтому сухофрукты не ем, лучше свежие фрукты и ягоды, а вот зимой опять буду черносливом баловаться или курагой, но не более 30-50 гр в сутки. И орешков можно не более 30 гр в сутки. А еще сейчас в кашу 10 гр растительного масла добавляю, не для вкуса, а для здоровья :-):

Асарс

Девоньки, а мой завтрак 500-550 ккал :smu:sche_nie:

, каша на воде + творог + фрукт+сыр, так вот если я съем такой завтрак, то вечером точно в зажор не уйду :ras_pal_cov_ka:

, а спокойно скушаю 400 ккал в обед и 250 ккал в ужин.
Если нет завтрака, считай диете КОНЕЦ :cry_ing:

. Причем завтракаю я только 1 год с ноября прошлого года. :du_ma_et:

Mazayka

А у меня еще в универе появилась привычка завтракать - я тогда чтоб похудеть не ужинала вообще, вечером себя уговаривала - потерплю до утра лучше, а уж утром то во все тяжкие :-)

Худеющие до состояния поджарой воблы, у меня вопрос!

Кто сейчас на конференции