30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Marinaki

но я потом в выходной отзанимаюсь что бы от всех не отставать

Kaleriya2802

Marinaki
Как твое здоровьице?

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Вчера отпресидала, но что-то ноги начинают подбаливать, как-то сложнее идет, а впереди еще :kli_ny:

Девчонки, а как вам присидается? Это только я слабенькая что ли?

Marinaki

сегодня с температурой вот сбиваю , попробую по приседать с 3 заходов с интервалом 5 мин а то я вас потом не догоню

Асарс

Ягода-малина писал(а):

Асарс писал(а):

Ягода-малина, я, видимо, очень наивна, но моя мечта сделать к маю свое фото, как на моей авке, так хочется приблизиться к идеалу... :-)

Возможно, но это колоссальный труд, по несколько часов в день и без L-картинина не обойтись...ИМХО.

, я даже не знаю что это...

Леся, в общей сложности я приседала сегодня 315 раз по 105 раз в трех положениях + еще в бедрах от майклс... я не могу сказать, что мне легко... Когда дойдем до 180 будет три подхода, до 240 четыре подхода ... :ps_ih:

Marinaki

Асарс
ну ни фига себе ты преседаешь по 315 раз молодчина , если после таких усилий не будет попка как на фото , то я тогда уже незнаю что этой попе надо :-)

Асарс

Marinaki писал(а):

Асарс
ну ни фига себе ты преседаешь по 315 раз молодчина , если после таких усилий не будет попка как на фото , то я тогда уже незнаю что этой попе надо :-)

У меня начальное фото есть, посмотрим чего наприседаем... :-)

Ягода-малина · 15.03.2013 -16.05.2013

Kaleriya2802, вчера приседала не дома, на тренировке. Мне тяжело :a_g_a:

Такое ощущение, что верхняя часть ног надута, как шарик. Даже синяки появились, на обеих ногах, в одном и том же месте.
Надо что-ли разминаться перед приседаниями, чтобы мышцы разогреть. Двумя словами, тяжело, больно.

Kaleriya2802

Ягода-малина
Так я делаю присидания после занятий с Джил, там вроде вся разогрета, но ощущения тоже шарика в верхней части бедер. Может просто мышцы еще не так сильно натренерованы :-(

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Вчера отприседала - а сегодня выходной! УРА!!!

Асарс

Ягода-малина писал(а):

Kaleriya2802, вчера приседала не дома, на тренировке. Мне тяжело :a_g_a:

Такое ощущение, что верхняя часть ног надута, как шарик. Даже синяки появились, на обеих ногах, в одном и том же месте.
Надо что-ли разминаться перед приседаниями, чтобы мышцы разогреть. Двумя словами, тяжело, больно.

я сначала 3-10 минут разогрева делаю: махи ногами и пр., на тепленькие мышцы приседаешь легче... а сразу тяжко...

Добавлено спустя 51 секунду:
Kaleriya2802, а сегодня выходной, я чего-то путаю. мне казалось сегодня 110 ...

Kaleriya2802

Асарс
Аня, я вчера 110 делала :sh_ok:

.
Я себе табличку распечатала и каждый день вычеркиваю :smu:sche_nie:

30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Кто сейчас на конференции