elochka78
Много лет назад я была распространителем гербалайф. Естесственно, что и сама на этом худела. Естесственно всегда была голодная потому, что можно конечно принять только необходимые для жизни витамины и уговаривать себя, что этого моему организму достаточно, но никогда небыло чувства сытости. Естесственно с такой диеты я соскочила на обычную пищу и ушедшие килограммы вернулить со товарищами. Тогда я просто сказала себе, что на мой век достаточно диет и издевательств над собой и просто жила как жила до недавнего времени. Об одном жалею, что не углубилась изучение этой проблемы на должном уровне. Сейчас когда "жареный петух" меня все-таки клюнул, тут я и стала интересоваться биохимией и физиологией организма. Теперь могу с уверенностью сказать, что чувствовать голод - это нормально, но не протяжении всей жизни. Низкокалорийное питание тем и не стабильно, что недостаток нутриентов в рационе заставляет организм требовать больше пищи. Если считать калории, то как отнестись к тому, что на теплообмен, обмен веществ, работу мозга, работу сердца, легких и т.д. необходимо около 50000 калорий в сутки, а уж если заниматься спортом, то нужны дополнительные калории. А как насчет калорий которые были отнесены в туалет? Их кто-нибудь считает? Поэтому присутствие животных жиров в пище как раз и дает нам насыщение на продолжительное время. Организму "насрать с высокой башни" на калорийность пищи. Ему важны макро и микро элементы полученные с пищей, а с жирами ему нужно потрудиться расщепляя их на аминокислоты и растаскивая по организму, так что пока он занят - мы не голодны. А вот получив углеводы или недополучив нутриенты, работы для организма мало, не достаточно всего для обновления и строительства. Вот и начинается требование: больше пищи, я голоден. Для меня выбор был очевиден, я выбрала сливочное масло, жирный сыр, жирную сметану и жирное мясо, а также гору овощей и перестала чувствовать голод. И еще - минус 1 кг с 14 августа.

По поводу 50000 калорий в сутки вы там где-то с нулями напутали, если речь о килокалориях, то это слишком много, а если просто о калориях - слишком мало.

KRCCB
Вы правы , один нолик лишний

Даже убрав нолик слишком много на один только обмен. Откуда такая бешеная цифра в 5000 ккал?

Да, что то многовато.
Мне книга по объемной диете рекомендует 1800 кал
И это без учета моего желания похудеть.
Хочешь худеть - минус 500 кал.
Итого 1300 кал, и как так жить?

1300 маловато совсем. А сколько Вы вообще ели до похудения?

Январетта
]Если за основу взять то, что мы практически состоим из жидкости, а за условный вес взять 60 литров (кг) , то посчитайте сами сколько нужно энергии на поддержание температуры в 36,6 градусов в течение суток ( на поддержание температуры сердца, перистальтику, дыхание, работу легких, работу сердца, работу мышц для переноса тела).

Ну так вы и на 1750 ккал будете худеть, просто в 10 раз медленнее)
Просто надо найти какой-то балланс между "сытым" дефицитом калорий и желаемой скоростью похудения...

Неограниченно
Я только еще размышляю начать похудение, еще "торгуюсь"...
Мотивация, скорее, низкая
Но думаю, что меньше 1500 кал мне опускаться не стоит.
Ну это мои личные размышления

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:


Да, вот и размышляю сейчас что хочу, как быстро, и сколько по калориям мне будет оптимально, чтобы и худеть, и не голодать.
Торопиться то в общем то некуда

Руся50
Пока раздумываешь - ешь как всегда и считай калории и взвешивайся каждый день в одно и то же время (после сна и туалета)
И будет статистика от чего отталкиваться..
может у тебя калораж Комфортного похудения совсем не 1300 а 2000.