ЧеЛана
Привет!
Вот как бывает, два таких плотных приема пищи и на завтра хороший отвес. Даже подумать не могла.
Интересный способ, нужно взять на заметку.
Ты все 15 кг. Таким способом скинула? За какой период времени?

Ксеня2020
Так сразу и не расскажешь. Попробую коротко.
Вес сбрасывала с начала ноября прошлого года до середины марта, но я считаю как полных 5 месяцев. Начала с кето. Убрала все углеводы (явные и скрытые сахара, мучное, картофель, рис, бобовые и зерновые). Перешла на белок, любой (мясо, рыба, птица, яйца) грамм 300 готового продукта в день, жиров примерно 60 гр в день и овощи в любом виде. Убрала фрукты, кроме ягод. Сначала съедала белок , а затем овощи пока не начинают вылазить обратно. Вода по мере необходимости. Чай черный с имбирем и лимоном, кофе со сливками (иногда взбитый со сливочным маслом) с сахаро-заменителем. 20 - 40 грамм сыра или несколько орешков - с чаем или кофе как печенюшки. Перед сном пол стакана воды с яблочным уксусом. Через 3 месяца добавила в рацион 30 гр ржаного хлеба в неделю. В марте была операция и я просто остановилась, чтобы удержать вес. С 1 ноября начала новый виток оздоровления, опять без углеводов. По сути тоже кето. Планирую такое питание на следующие 6 месяцев и опять удержание веса на такой же период. Мне торопиться некуда, тем более что лето у нас уже началось
Весь фокус в том, чтобы питаться без перекусов между основными приемами пищи, чтобы не вызывать выброс инсулина на поступление пищи и удерживать сахар крови на более или менее одном уровне. Упадет сахар и привет чувству голода, а достаточно высокое кол-во жиров дает долгое насыщение.

Вот интересно ,мне одной жиры не дают насыщение?я после орехов готова слона сьесть и энергии нет совсем .

я конечно дико извиняюсь, но где тут кето?

это НУП,но не кето .

так, а я об чем

tiagnitania73
А кето это по вашему что? Вы знаете, что есть несколько направлений кето питания? Суть любого из направлений - низкое употребление углеводов и высокое жиров. Различие в кол-ве употребляемых как белков, так и углеводов (жиры везде высокие), а так же, рекомендуется добавлять интервальное голодание.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Re: Очень большой вес, хочу сбросить его..Ищу соратников .....
Ingas
Я что-то не в курсах - НУП это что?

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Re: Очень большой вес, хочу сбросить его..Ищу соратников .....
Сентябринка
Пожалуйста, посмотрите видеоролик от Доктора Шишонина! Может вам пригодится!
https://www.youtube.com/watch?v=_ppQigo ... 0%BD%D0%B0

кето по нашему модное слово к которому только ленивый не привязывается, что доктор, что худеющий
это либо лечебная диета, либо для относительно здорового замена голодания для профилактики, максимум 3 месяца
к похудению кето не имеет никакого отношения от слова совсем, можно худеть без кето, можно на кето жиреть, или вес удерживать
о выходе на кето, как и выходе из него, можно судить только по анализам - крови, мочи, выдыхаемого воздуха, лучше все вместе
а не по бла-бла от чего отказался и чего взамен

ну вобщем то Кайот ответил
но в любом случае 60 гр жиров даже рядом с кето не стояло

tiagnitania73
Меньше всего меня интересует мнение Койота. А вы, прежде чем лыбки ставить, возмите и найдите информацию о кетогенной диете, чтобы сформировать своё мнение, основанное на чем-то достоверном, а не пользоваться "слышу звон, да не знаю где он"".