Dream lady


Низким ГИ обладает очень много овощей. Я на своем рационе полюбила очень и брокколи, и цветную капусту, кабачки. Вместо гарнира отлично, и крупы цельнозерновые. В интернете много списков разрешенных продуктов. Я сначала выбирала бы те которые наиболее любимые. Варила себе супчики без картофеля и зажарки. В принципе рацион пп питания очень схож с рационом тех у кого диабет. Так как урезаются быстрые углеводы. На 1500 ккал в день можно нормально питатся - было бы желание)))

К примеру в брокколи и в цветной капусте углеводов всего 6 граммов на 100 грамм продукта. 200 грамм отваренных овощей это полная тарелка и всего 70 ккал. Так это и не сьесть за один раз. Если еще добавить куриную грудку, или рыбку на пару. Отличный обед. Заправить можно овощи нежирным натуральным йогуртом. Или потушить их в томатной пасте из растертых помидор. В общем наверное тут нужно подключать фантазию. И пробовать. Сейчас полно в инстаграме блогеров с миллионом пп рецептов как раз из самых полезных продуктов. Даже торты и дессерты можно из пп продуктов делать. Я со временем убедилась, что любой рецепт можно адаптировать под ПП и под свои нужды.

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:


так а зачем ориентироватся на тот образ жизни, который вам не подходит. Если у Вас диабет, то для начала вам бы просто начать питатся так чтобы это было не вредно для вас. Как только принципы питания подходящие для вашего диагноза войдут в привычку, тогда можно будет и задуматся о похудении. Хотя мне кажется, что если вы начнете просто питатся руководствуясь своим списком разрешенных продуктов вес сам будет падать. На таких продуктах невозможно поправится


Я начинала с малого, то есть для начала исключала по одному-два вредных продукта. И искала им замену. Белый рис на коричневый. Макароны из белой муки на цельнозерновую. Сахар на заменитель. Постепенно. Не травмируя себя, и не вводя организм в стресс. Так возникли новые пищевые привычки. То есть - вроде макароны люблю, но ем те, которые без вреда для меня и фигуры. Хлеб ц/з. Побольше овощей, поменьше выпечки. Или выпечка домашняя - опять таки из ц/з муки. И блины и сырники. Запеканки из нежирного творога с сухофруктами. В общем вариантов масса.

Про 1500 я имела ввиду что много,наесть столько не могу

сколько вас тут уже поперебывало, которые не могут наесть 1500, 1200, 900, короче соревнование кто не может наесть меньше. При этом у тех которые не могут наесть меньше вес отчего-то больше.
Вранье это все голимое, прогресс будет когда честно для начала себе скажете как оно есть, а потом и другим.
Те, которые тут воинственно объявляют, что они не едят - и идет список одного и того-же якобы вредного, приняли решение не есть это вчера, день держались, и облегчив душу хвастовством немедленно бросаются запрещенное уминать. За 100% не ручаюсь, но за 80% точно.

Dream lady


Вопрос возникает - вы так думаете, или вы высчитывали свой обычный дневной калораж?
Если вы сейчас питаетесь на меньшем калораже, то должны были худеть постепенно... Если не худеете, значит ошибаетесь в подсчетах. Тут третьего не дано
Я со своим ростом на 1500 худела на 500 грамм в неделю стабильно.

Arizanka
врач так говорил, типа ешьте на 1500 ккал и продукты с низким ГИ
Все это к тому написала что информация противоречивая для меня

а ФАКТИЧЕСКИ я ем поменьше.как продукты с низким ГИ,так и со средним,худеется нормально,тьфу-тьфу
но у меня не смысл цифры веса,а смысл уменьшение инсулина,ну и пузцо убрать надо)

Dream ladyПродукты с низким ГИ и 1500 калорий вполне совместимые понятия.
Гречневая каша,заправленная маслом или с сыром,можно яйцо добавить.Вот вполне калорийная ед с низким ГИ.
Вечно эти куросиськи всем советуют.Ножки гораздо вкуснее.

масло,сыр и яйцо одни жиры

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
Я уже практически 3 мес.худею ,в принципе худеется не медленно и не быстро.Но я думаю все таки главный движок в этом процессе это отсутствие в рационе быстрых углеводов и сахара.Хотя если б мне раньше сказали что я смогу жить без шоколадок и булочек я б не поверила)

Быть здоровым - это правильно питаться, а правильно питаться -это думать, что ты ешь!

Шкура от курицы всяко вкуснее.

жаренная