Да, молодцы!

Привет всем и доброе утро!

Мой отчёт:

РКН - 1650
СКН - 1650

День/вес

Ср / 56,9
Чт / 57,0
Пт / 57,0

2 неделя (7-13 апреля)
РКН = 2350
СКН =2350

Вес:
СР = 79,8
ЧТ =80,1
ПТ = 80,3


(Ккал по дням 2854 1795 3195 1690 2320 2296 2301)

Доброе утро.
РКН 1900
СКН 1958 (без учета бонуса)
С вторника добавляла бонус 100 ккал
Вес
ср 72,6
чт 72,1
пт 72,1

Рекомендации на 3 неделю с 14 апреля по 20 апреля включительно

Sorok8 1450 ккал
Аброся 2550 ккал
Troffi 1800 ккал

Результаты видны по калориям - кому прибавлены, кому убавлены. Но пока еще толком не настроились, терпеливо идем дальше. Не забываем про бонус, который не учитывается, но непременно потребляется во 2 половине цикла если нет ОрКон.
Если кому показалось мало калорий - выбор был ваш, чудес не бывает. Временно переходим на продукты меньшей жирности - по сметане, мясу, молочке при примерном сохранении количества. Подрезаем сахар, банан/виноград временно заменяем на яблоки груши.

Упс. А я не использовала бонусы в этом цикле. Можно ли обойтись без них, если у меня итак калорийность высокая? Итак объедаюсь, куда же ещё?

По моим наблюдениям без применения бонусов у меня самые большие отвесы случаются за неделю до КД по 500-700 грамм (по ТВН).
По идее на этой и прошлой неделе должен был быть бонус, т.к. на следующей ожидаются КД, но из-за ГВ ещё цикл не установился полностью, не знаю точно в какие дни этот бонус применять и в каком количестве.

Введи в следующем цикле 50 ккал как положено, еще в следующем 100, а потом 150 и столько держи. Со временем оценишь. Отказ от бонуса по сути нарушение. Не самое строгое, но таки.

Я и подумать не могла, что во второй половине цикла нужно добавлять калории. Вот поэтому у нас эти ПМС и безумное хотение жрать, отеки и привесы, а всего то прибавь немного еды )))

Читай стр. 30
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf

3 неделя (14-20 апреля)
РКН = 2550
СКН =2550

Вес:
СР = 80,6 (кд)
ЧТ =80,6 (кд)
ПТ = 80,7 (кд)