Правильное похудение КБЖУ

ZARAZA N

Весенняя улыбка писал(а):

у нас с тобой рост и вес одинаковый, только я на много старше тебя))

Ну а судя по Вашим объемам, почти модель :-):

а вот я оформленная тушка :-)

97-80-101

Весенняя улыбка писал(а):

у тебя получается 2088 ккал -400 (на похудение)=1688

Спасибо!

я примерно так и высчитала сегодня!

Мне вот теперь в корне не понятно, зачем же тренер убивает так нашу обменку? ведь все девочки в моей группе сидят на 1100-1300 Кк :kli_ny:

а хотя чего тут не понятного, они работают на быстрый результат и им абсолютно все равно, что с нами будет дальше :dra_chun:

Алва

ZARAZA N

ZARAZA N писал(а):

Добавлять нужно пока не дойду до расчетов которые сделала по Вашему примеру?

дойдите сначала до 1600-1700, потом посмотрите - куда вес будет двигаться. Решать вопросы надо по мере поступления)

ZARAZA N писал(а):

И если правильно понимаю, то привесов мне не избежать?

неизвестно) зависит от вашего организма :nez-nayu:

Весенняя улыбка

ZARAZA N писал(а):

Ну а судя по Вашим объемам, почти модель

нет ZARAZA N , ты ошибаешься, у меня много жира на животе,
да и выгляжу я толстушкой, потому что начинала свои похуделки,
с 80 кг и не правильно, мышцы потеряла, а жир весь на месте остался :smu:sche_nie:

сейчас вот пытаюсь исправить))

Алва

Coyote

Coyote писал(а):

Без проблем. На графике даже потом не заметно это точки. проскакивает со свистом на заказанной скорости.

это надо обдумать)

Coyote писал(а):

Другое дело что калории начнут снижаться, и держать труднее.

на 45 кг мы упремся в 950 ккал в день примерно. Это голод. Тем более до этого уже долго была низкая калорийность в процессе снижения веса. Срывы очень вероятны :nez-nayu:

ZARAZA N

ZARAZA N писал(а):

а хотя чего тут не понятного, они работают на быстрый результат и им абсолютно все равно, что с нами будет дальше

именно)
кроме того, многие тренеры - бывшие или не бывшие спортсмены и втюхивают всем меню билдеров на предсоревнованиях - а это как раз много белка, мало жиров, нет углеводов. Ну и калорийность максимально низкая, чтоб уж наверняка.....
Тока спортсмены при этом химию жрут и предсоревновательная - это недолгий срок, и после они отжираются и углями и жирами) Ну и да - бодибилдинг и здоровье - это про разное)

Весенняя улыбка

ZARAZA N это на 1200 ккал трудно подобрать соотношение БЖУ , а на 1600 ккал они сами по себе сложатся , если только одними булками не будешь питаться))
я вот на них и внимания сейчас не обращаю, только слежу за калориями, а БЖУ получается близко к норме))

Алва

Весенняя улыбка
не скажи, Зоя) у меня вот известная проблема - перебор белка) уже сколько считаю, а все равно.... :ne_vi_del:

Весенняя улыбка

Алва писал(а):

у меня вот известная проблема - перебор белка)

ты кашу льняную любишь есть, а в ней вон сколько белка много ::yaz-yk:

Алва

Весенняя улыбка
ключевое слово - любишь есть) такие вот вкусы у меня - белковые... У кого-то углеводные (хлеб там, макароны - крупы)
ну и так далее) В общем - все индивидуально (с)
Конечно, высококалорийный рацион проще сбалансировать по БЖУ, чем низкокалорийку - помню, как я мучалась чтобы сделать зеленое меню на 1000-1200 ккал)))), но автоматом не всегда получается)

Весенняя улыбка

Алва писал(а):

Конечно, высококалорийный рацион проще сбалансировать по БЖУ, чем низкокалорийку

Coyote

Алва писал(а):

на 45 кг мы упремся в 950 ккал в день примерно.

Гораздо больше будет, если человек намерен жить с весом 45 кг, и очень плавно сверху к нему подойдет. Эти 950 ккал откуда берутся? Худели на экспресс-диете быстро, посадили обменку, а потом выживают. Это разные вещи.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Алва писал(а):

Конечно, высококалорийный рацион проще сбалансировать по БЖУ, чем низкокалорийку - помню, как я мучалась чтобы сделать зеленое меню на 1000-1200 ккал)))), но автоматом не всегда получается)

Минимально балансируемый рацион 930 ккал = 45/30/120 г.

Правильное похудение КБЖУ

Кто сейчас на конференции