Командование мужа в моем похудении(((

Baikalisa

Nuevo писал(а):

[url][/url]

Baikalisa писал(а):

Nuevo
я не спец, мне мой тренер и диетолог говорят, что именно силовая способствует увеличению мышечной массы, а масса сжигает гораздо больше калорий чем тот же вес жира. Сколько конкретно я не знаю, по себе знаю что разница ощутима =)
я весила 57кг и не занималась ни чем, а потом я полгодика попахала и весила те же 57 кг а джинсы были на размер меньше в районе животика и при этом я ела очень хорошо, не меньше 2,5 тыс калорий..

))
понятно)
Только вот врядли у Юли есть возможность заниматься силовым тренингом) все,что ей сейчас доступно,будет называться аэробикой. Но она и наиболее эффективна, все таки.
А вы занимались тяжелым тренингом? С каким весом работали?

дома с гантелями по 5кг. или на край с бутылками с водой, а в зале жим до 50кг, присед рабочий 60-70, тяга 100.. иногда выступала на соревнованиях. а вообще хоть и не люблю, но предпочитаю тренировки на минимум 15 повторов и с весами процентов 50%

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:

Coyote писал(а):

Baikalisa писал(а):

Nuevo
я не спец, мне мой тренер и диетолог говорят, что именно силовая способствует увеличению мышечной массы, а масса сжигает гораздо больше калорий чем тот же вес жира. Сколько конкретно я не знаю, по себе знаю что разница ощутима =)
я весила 57кг и не занималась ни чем, а потом я полгодика попахала и весила те же 57 кг а джинсы были на размер меньше в районе животика и при этом я ела очень хорошо, не меньше 2,5 тыс калорий..

Еще бы тебя тренер с диетологом не разводили, это их хлеб. А вот объективные цифры, до которых они понятно не доросли, я их уровень знаю, за одной партой сидели. Если не увеличивать и не уменьшать вес, а только произвести конвертацию (т.е. часть жира сжечь, но на эту же величину увеличить безжировую массу), то по формуле Каннингема УОО=500 + 22 х БМТ выходит, что 1 кг БМТ дает 22 ккал основного обмена. А раз не изменена общая масса, то прочие расходы останутся прежними. Считаем для женщины в 60 кг и % жира 25%: Жира = 60 х 0,25 = 15 кг, БМТ = 60 - 15 = 45 кг. УОО = 500 + 22 х 45 = 1490 ккал, это стандартное для женщины значение. Путем неимоверных усилий она нарастила БЖМ (женщине труднее, чем мужчине, да и нагрузки не те) на 5 кг, стало 50 кг. Жира осталось 10 кг, это % жира ~17%. Уже близко к проблемным 14%, когда женское начало пропадает. И что? УОО = 500 + 22 х 50 = 1600 ккал. Увеличение на 110 ккал, выпей стакан молока или съешь яйцо, и вся прибавка растворилась. А про полкилограмма дополнительных мышц смешно и говорить. Это 11 ккал в плюс, или в минус, с какого конца удобно считать.

Может и так =) я не буду с вами спорить, тк вам это безумно нравится!
я уверена, что разница огромная по собственному опыту!
И, да, мои тренер и диетолог не берут с меня денег :-):

они в нас вкладывают.. в команду, им платят зп (хз правда кто и с каких денег) а они работают с нами в большинстве своем на чистом энтузиазме и просто пытаясь взрастить следующее поколение МСМК хотя бы... правда я не оправдала их надежд и на кмс ушла во второй дикрет