Делюсь рецептом))))))рецепт взят из интернета,только со своими поправками)))творожная запеканка на кефире(диетическая):
(стакан-300мл)
4 яйца
3/4 стакана сахара( на самом деле-это очень много,я считаю.я заменила сахар на сорбит 70 грамм-получилось нормально,но каждый сам выбирает,послаще или нет)
500 г творога(я брала обезжиренный)
1 стакан кефира(у меня-1%)
1/2 стакана манки
1 ч.л. ванильного экстракта или ванильного сахара
1 ч.л. разрыхлителя
1/4 ч.л. соли
1/3 стакана изюма или цукатов (по желанию)(изюм сладость дает запеканке сильно)
Способ приготовления:
Смазать мультиварочную кастрюльку сливочным маслом или маргарином(чуть-чуть совсем)
Сначала взбить яйца, пока они не станут пышной массой, 2-3 минуты. Добавить сахар, снова взбить. Дальше добавлять по очереди творог, кефир, манку, ваниль, соль и разрыхлитель. В конце добавить изюм и перемешать. Тесто получится довольно жидкое.
Выложить все в мультиварку. Поставить на режим "Выпечка" на 45 минут(у меня программа мультиповар-конвекция-115 градусов,40 минут). Запеканка будет очень нежной, отделите ее осторожно лопаточкой от стенок. Накройте сверху большой тарелкой и переверните аккуратно на тарелку вверх ногами. Можно так и оставить вверх ногами, а можно взять другую большую тарелку, снова накрыть запеканку сверху и снова перевернуть. Если верх немного бледноват - можно присыпать корицей или сразу смазать вареньем, как торт.(я присыпала корицей,запеканка нежная,воздушная получилась )

МИЛЛАЛА

Классный рецептик!
Идея мультиварки начинает меня затягивать все больше.
Сейчас много работы, но стараюсь все выполнять - в субботу взвешусь.

у меня даже не просто мультиварка,а мультиварка--хлебопечь-( если любите хлеб-очень экономно,плюс ты сама закладываешь продукты(можно даже диетические),а не ешь неизвестно какие добавки магазинного хлеба),она же тесто месит любое,йогурты,творог делает и ещё кучу всего,что я ещё не пробовала делать...плюс фритюрница(правда,в таком режиме не использую-вредно)))))воооооооот
Марижель,как твой вес? у меня встал,стоит 3-й день,хотя не нарушаю и объемы не уменьшились((((

МИЛЛАЛА

У меня вес пока стоит, но я рада, что после срыва не набрала. Девочки много упражнений не тяжелых сегодня выложили - завтра буду пробовать, а пока исправно топаю 1 милю каждый день.
В субботу на конкурс взвешусь -
Надеюсь, что будет не страшно.

сегодня +300, 108,7 Соскочила я с диеты Магги. , не могу долго без каш и кефира.
Зато на завтра сварила овсяную кашу , на обед постный борщ., на ужин наверное будет кефир или творог

Vukolova
Ирунчик, не вгоняй меня в краску...


Анют, голодных студентов надо кормить во что бы то ни стало! Ты все правильно сделала!

Замечательно!!!

МИЛЛАЛА
Спасибо за рецепт!

MAR72
Хорошее решение! Организму нужно все. И когда можно все, сорваться и не тянет.

Посмотрите, это мой обед сегодня, на 283 ккал, это сытно и вкусно, диеты отдыхают.

И почти все мои такие комплексные приемы пищи меньше 300 ккал получаются. Интернет кишит просто такими диетическими рецептиками на любой вкус и бюджет. Если так кушать 5 раз в день, и не забывать про чуть-чуть активности и воду, и похудение и польза для здоровья гарантированы. Без мучений и с большим удовольствием!

ДОЛОЙ ДИЕТЫ

calorie
Этто что за вкусняшка такая? Я сейчас слюной захлебнусь....

МИЛЛАЛА

Манку бы в рецепте заменить на молотую овсянку (манка никакой смысловой нагрузки, кроме как быстрые и высококалорийные углеводы, не несет), уменьшить количество яиц - по крайней мере вдвое, жидкости тут достаточно, и тогда точно диетическая запеканка получится

Да вчерашний кусок торта на работе , дал о себе знать 109,3 (+600), а ведь вечером был только зерненый творог 200 гр . Сегодняшнего дня перехожу на правильное питание.
Утро овсянка (188 гр), кофе с доб молока
обед овощной супчик
на ужин думаю кефир будет