я помню,что лучше вот только ПОЧЕМУ забыла

светдим
курага хороша для пищеварения, для систематизации встреч с белым другом.
я на первых порах так и делала, курагу и чернослив регулярненько потребляла. а потом оно все так подналадилось и само. без сухофруктов!
я еще заметила, арахис в моем организме вычищает все шо можно! только не жаренный и не очищенный
к тому же, курага - хороший источник быстрых углей, так проще мозг с утра запустить

Девочки, туплю, что плохого в обезжиренном твороге?

Недавно еще читала, что оптимально есть обезжиренный творог с орехами, мол в орехах как раз и витамин Д и жиры - все, что необходимо для усвоения кальция...

Binka
Что-то в этом есть

Девочки, у меня такой баланс выходит, скажите что неправильно.
углеводы- 51,7%
жиры 32%
белки 17%
помогите поправить ситуацию, понимаю мало белка...

Вы меню выложите, девочки подскажут. А в целом надо употреблять продукты, в которых белка больше чем жира, т.е. например не колбасу - а постное мясо, и т.д.

Танюся б
с жирами вроде небольшой перебор...
выходит, виноваты углеводики.
чую, не в кашах и овощах дело...
что там со сладостями и фруктами????
а норму по белку можно набрать 1-2 приема пищи с мясом - 150-200 гр - курица, индейка, рыба, постная свинина/говядина и вечерними 150-200 гр творога.
это уже около 70 гр белка. остальное - из других продуктов - молочка, орехи, каши, яичный белок

У меня никак не получается потреблять не больше 30 г жира в сутки. Получается 40-50, а то и больше. Но, все равно, за год снизился холестерин до нормы, а это значит, что и такая цифра действует на организм вполне благоприятно. Поэтому, думаю, не стоит так уж себя мучить.