Ariil, объясни, пожалуйста, что такое рефид?

И да, согласна.... срывы разные бывают))) Для меня это наесться на ночь глядя, например, чая с печеньками))) т.к. я знаю, что печеньку можно утром съесть, но никак не на ночь

royrai , Рефид - это повышение количества углеводов в рамках одного-двух приемов пищи. Это как читтинг, только запланированное отклонение от диеты. Хотя в принципе и читтинг по-разному проводят. Одни едят все, что видят (и не один день причем), другие планируют вкусняшку на один прием пищи.

В общем название не так важно. Важно, что увеличение углей дает встряску организму, когда он привыкает к диете. Ну и хорошая профилактика срыву, например, зачем мне эта печенька сейчас, когда я смогу съесть ее через несколько дней.

Когда (негативный опыт, кстати) я снижала количество углеводов и в течение недели-двух наблюдался застой, то после невероятного яблочного штруделя в воскресенье вес на следующей неделе спускался вниз.

спасибо за советы девчонки))) но мне будет тяжелей всех справиться с срывами...булимия иногда даёт о себе знать!! следить буду теперь за собой очень строго__)))))))))

не создавай сама себе преград! все у тебя получится!!!

я что бы справиться со своей булимией не ем больше того, что наложила себе в тарелку, как бы не хотелось!
а раньше был кошмар - уже живот того гляди лопнет, а я все ем-ем, остановиться не могу до сих пор не могу приучить себя ощущать чувство сытости, поэтому ограничиваюсь объемом тарелки

я в этом уверена))

Попробуй за 20 минут до еды выпивать стакан воды. Во-первых, полезно, во-вторых - желудок будет частично заполнен и не будет острого чувства голода.

пью)) и уж очень давно))) но сегодня топчу весь день...то творог,то курицу, то рыбу))))))

девчонки, а у кого на сколько калорий питание?) а то мне почти 1200 дало...мало,как-то!

джулиинда
Я сначала была на 1200 мне было мало, увеличила до 1500 (иногда если наемся вредностей до 2000 доходит). Но по мне 1500-1700 самое оно, тем более если спортом занимаешься