Надюха1975
Вот ещё какая мысль.
Можно рассматривать твою ситуацию, как сверхусилие, с целью просушиться к лету.
Поиздеваться над собой и с высокими нагрузками сесть на кето или высокобелковую-низкоуглеводную диету, ограничить воду, и тд.
Но если цель поменять образ жизни на более здоровый и поддерживать потом полученный результат веса,то отказываться от молочки нет смысла совсем.
Фитнесбикинистки имхо методы используют не самые адекватные и есть ли смысл стремиться к такому "псевдоздоровому виду"?

Да. Но это только для соревнований. Высохла очень. Там и помимо этого, много ограничений было (БУЧ) , так что может молоко тут вообще не причём.

С каких пор творог 11-15% стал считаться не жирным? А молоко 0-1% вообще не молоко, если нашла такое. Ты вот прикинь по соответствию: 200 г твоего творога дадут 20-30 г жиров, а 0,5 л молока/йогурта 5 г. Где баланс и какой прок тогда в том? А если творог 5%, это 10 г, и молоко 2,5% - еще 12-13 г. Итого 22-23 г жира, остальные граммы растительного 15 г, еще немного из нежирного мяса/яиц. Ты голову включай, и не кидайся на рекомендации идиотов за нулевые творог или молочку.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

А ты на нее теперь погляди между соревнованиями. Они отжираются как свиньи между.

Aля_
да им многое запрещают, некоторые перед соревнованиями 2 недели пьют дистиллированную воду также чтобы жидкость не задерживалась. Что кстати нарушает весь водно-солевой баланс, например потребление обычной поваренной соли необходимо не только мышцам но и костям. Соревнования это круто, но нет там никакого здорового образа жизни даже рядом.

Coyote
Я написала конкретно то, что ем сама.
0% магазинный творог отрава жизни, состоящая из глюконата кальция, и больше из ничего.
5% имеет место быть, но я магазинный творог не люблю.
А у Надюхи был вопрос про молоко и йогурт.

Поглядела. Красотка и сейчас, хоть конкурс был летом.

Так зачем давить на нулевое молоко и йогурт? Йогурт вообще и называют неправильно, то что называется йогуртом это кефир. А что продается под названием йогурт то крахмал и сахар. Покупай молоко 2,5% самое дешевое кипяти закисляй сметаной (не сметанным продуктом) и пей. Это и есть самый настоящий кефир или вернее простокваша. По крайней мере заквашенный продукт, а не схимиченный. Настоящего кефира не купить, у них на заводах столько времени нет его квасить. Если молоко не квасится или тем более не кипятится значит оно паленое, перейди на другой сорт.
С нулевого молока кальций тоже не усвоится.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

Да будет врать. Это просто невозможно, между держать ту форму что на подиуме. Или тогда уж на подиуме так, чтоб только потусить. Это что сказать что ББ всю жизнь ходит с 4% жира. Он 2 таких недели с трудом выдерживает, а кто и мрет.

У меня приросте 160 вес 58 кг. я хочу похудеть где-то до 50.

Девчонки, всем спасибо за ответы.
Помогли мне устоять
Все доводы резонные, я действительно не бикинистка, не фитоняша и вообще не спортивная барышня (меня тренерша даже к тренажерам не допускает пока )
Так что молочку я решила есть, и даже в жирности ничего менять не буду: пусть молоко и йогурт останутся 3.5%, а творог 5%.
К тому же молочная каша и йогурт с фруктами и ягодами это офигенно вкусно.

В йогурте с фруктами и ягодами фруктов и ягод нет нисколько, это только в рекламе по телевизору туда ягоды падают непонятно откуда. Вкус и запах от химии. А йогурт не йогурт, это уловка. Лучший и безопасный вариант самопальный кефир или другая закваска.