Анна Солнце


орехи! 1 ст л масла подсолн или льняного обязательно!

у меня тоже с этим была проблема, т.к. до недавнего времени была совсем на другом калораже и количестве БЖУ, пока ещё сложно мне добрать нужно количество У и Ж, а вот по привычке часто кушать белок с ним наоборот иногда выходит перебор, но девочки мне тут помогли и подсказали чем набрать жиры, а вот с углеводами по прежнему туговато...

Сливочное масло не такое страшное, каким его живописуют. Норма 15 г, но ее подправили уже под 20 г оттого как в масле стало больше воды, оно не бабушкино из деревни. И равнять подсолнечное масло с льняным никак не следует. Льняного 1 ч.л. не больше, остальное подсолнечным. Еще лучше вместо льняного рыжиковое, ищите, оно кстати недорогое хоть и редкое.

ой, я как раз недавно купила рыжиковое масло, да цена у него не дорогая, вкус не много как бы с горчинкой мне показался, по началу было не привычно, а сейчас уже нормально, масло сливочное тоже стала вводить постепенно в рацион

А вы жареное едите на масле, как масло высчитываете? Льняное я не нашла в продаже, надо будет рыжиковое посмотреть, но походу рыбий жир проще купить)))) я льняное искала для омега3...

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
У меня тоже с белков много, т.к. я хочу хотя бы 2 раза мясо/птицу есть в день....в гречке оказалось много белков - не знала....и получается надо жирную рыбу и свинину есть, вместо курогруди....у меня и по калориям тоже пока сложно дотягивать, наедаюсь раньше 1200кк, но я много люблю овощей свежих и салатов....вчера семечками подсолнечными догонялась))

Анна Солнце я не жарю на масле, растительное добавляю в салаты, а сливочное в каши

Одной ст л масла мало)) если его и в салаты и готовить на нем....

я не жарю..только смазываю. 1 гр сковороду и всё притушиваю..

А почему калорийность жареного сильно увеличивается,(в два , а то и в три раза) если смотреть готовые блюда по калориям, ведь считать правильно по сырому продукту, ножка куриная сырая по весу и плюс масла ну 3 грамма - калорийность будет меньше, чем жареная курица....минус кость))

Чем полезнее масло (больше омега-3), тем оно быстрее портится и начинает горчить. Т.ч. горчинка это не свойство масел, а его качество после хранения. Рыжиковое хранится лучше льняного, то после открытия через 2 недели никакое.