Я подняла сразу и калораж до паритета, а жиров у меня было всегда достаточно.
И посидела на хорошем калораже - на паритете, то есть без минус 400 гр. пять недель, чтобы дать понять организму что я его кормлю и нечего жир беречь.
Ну совпало у меня так, что очередной " и надеюсь последний заход начался 2 января.
Декабрь был на паритете. Потом НГ и заход на минус 400 ккал.

Пока моему процессу только полтора месяца, выводы делать пока рано, но вес уходит по тихонько, и жир топится.

на паритете, то есть без минус 400 гр мне еще многое предстоит узнать понять

Паритет - калораж на котором вес не растет, все что выше уже профицит, и на нем вес растет.

Паритет вычисляется по формуле

(Рост -возраст)*6+ вес*20

Чтобы худеть надо минусовать от него 400 ккал.
-------
Можно вычислить конкретно свой паритет опытным путем, но все равно надо от чего то отталкиваться.

Попробуйте поднять калораж до паритета, пока будете поднимать пару недель почитаете форум и определитесь со стратегией.

Пока начинайте кормить свой организм. Поднимайте калораж. Это займет не неделю не две. И параллельно просто читайте.

Спасибо за терпение к чайникам. пошла думать над своим поведением
по этой формуле у меня вышло1342 может не то посчала

Ваниль в Неглиже, многое зависит от Вашего образа жизни, физической активности, если он сидяче-лежачий, то вряд ли Вы столько тратите калорий. Мой трекер мне показывает всего 2200 потраченных калорий лишь когда у меня тренировка 60 мин и еще пешочком километра 3-5 в день хотя бы. Отсюда отнять надо 20% чтобы худеть. Тогда эта формула верно показывает.

А когда день без тренировки, то натикивает всего 1700-1800, если вообще малоактивный день, то и 1300 покажет. Если таких дней много и в эти дни я буду питаться по формуле, то наберу.

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Вы напишите свои параметры, вместе посчитаем)

И меня посчитайте пожалуйста, какие параметры нужны, рост 173, вес 62, возраст 40, нужны объемы груди /талии /бедер?

Анна Солнце
(173-40)*6+20*62=2038 ккал требуется организму при средне активном образе жизни
а чтобы худеть при этом, то -400, то есть 1638 ккал

Замечательно))) 1600 кк что бы худеть - это вообще отлично, т.к. я привыкла последние два месяца вписываться в 1000-1200, и это при том, что я люблю периодически вином сухим или брютом побаловаться))) сложновато было...значит я с апреля месяца по ноябрь смогу себе еще больше КК поставить - 2000 или больше даже))) т.к. буду вести активный образ жизни (за городом жить буду)) Спасибо большое!

параметры рост 170 , вес 90.500 , 40 лет , активность двое деток меньшей 10 месяцев не на ГВ , а не 3 деток еще муж , ( принеси , где носки и.т.д.) огород 60 соток , каждый день стирка уборка , посуда котел топить в общем бывает за день не присяду только если за комп на сайт еще делаю по ночам торты на заказ но не каждый день но сейчас весна наступила не знаю даже какую активность ставить ( плантация малины . огород = остальное что писала выше ) Рассчитайте меня пожалуйста

Так это к тренажерному залу приравнять можно)))) Жесть какая)))