Мне кажется так и есть

Спасибо за похвалу! Я реально оживилась прямо, когда увидела, насколько колоссальные результаты достигла))))) Спорт был период прервала - тоже выматывалась, много беготни было бытовой, что и так падала с ног.... Но занимаюсь с удовольствием)) даже если просто потанцевать дома от души)

Привет, белок в таком количестве почти нереально через продукты набирать не перебирая остальные показатели. Я хожу в тренажерку, и мне крайне важен белок, так что я пью протеин.

Всем привет!!!!
Анализатор мне считает, что при весе почти 62 и при росте 163 мой коридор ккал за день до 1172, и данный показатель становится меньше по мере того как я худею, Это значит когда я достигну своей цели 50 кг мне будет положено кушать всего 500-700 ккал в день?
и второй вопрос, если я каждый день придерживаюсь данного коридора ни больше, ни меньше это значит я буду держать текущий вес, то есть не поправляться или буду все таки худеть? То есть, что бы эффективно худеть достаточно ли мне будет придерживаться коридора или мне нужно создать дефицит ккал?

А какие ты параметры вводишь? я вот всегда ставлю "умеренное понижение веса", и даже если худею и пересчитываю коридор, калорийность наоборот - увеличивается. Для похудения тебе достаточно коридора придерживаться, он и так создает необходимый дефицит калорий, чтобы без стресса организму - снижать вес.

привет,девчонки) только сегодня здесь зарегестрировалась) вес 61,рост 166, очень надо 56 кг)) следить за питанием не могу...срываюсь постоянно!! хотя хожу на фитнес уже 8 месяцев! скинула 6 кг.дальше не могу! не могу прекратить жрать) тепер буду следить вместе с вами за собой)))

джулиинда Будем вместе друг за дружкой следить, я тоже хомячу постоянно

джулиинда

Привет!

привет!

срывы, конечно, плохо
я, чтобы их избежать, просто разрешаю себе кушать что-то запретное, но строго на завтрак, максимум - до 12 часов дня. Именно в этот период самый высокий метаболизм в организме, и есть большая вероятность, что все "запрещенное" не отразится на фигуре. А голод после фитнеса лучше запивать белковым коктейлем, например:
1 стакан молока 1,5%
100 грамм обезжиренного творога
1 белок от куриного яйца
по вкусу - 1ст.л. меда, или 1 банан, или орехи (горсточка) - или что еще подскажет фантазия в пределах разумного))
все это взбить блендером и выпить)))

Еще можно "излишек" (т.е. пережор ) отработать дополнительной физ.нагрузкой, как говорится, труд сделал из обезьяны человека

удачи, девчонки-любители-покушать-запретного-и-сорваться! я теперь тут частенько, буду вас поддерживать и подбадривать

Девушки привет, прочитала разговор о срывах. У меня они тоже были, когда питание было несбалансированным, а когда привела в норму кбжу, то все стало на свои места.

Быстрые углеводы, кстати, тоже стараюсь планировать в первой половине дня, потому что к вечеру у всех повышается чувствительность к инсулину. Когда количество углеводов у меня в рационе снижается, то раз в неделю-две делаю рефид, который тоже планирую заранее.

В общем, я думаю, что срыв это сигнал к тому, что в рационе что-то не так, а все, что влезает в коридор - срывом не является. И опять же, что есть срыв? Для одних срыв - опустошить холодильник, а для других съесть печенье.