Давайте завтра. Мы ведь по понедельникам будем подводить промежуточные итоги)

Итак, мой старт:
Вес - 81,5
ОБ - 113см
ОТ - 78см
ОЖ - 98см

итого 289см

Тренировки 5 раз в неделю + индивидуальный план питания.

Привет!
Утром 1 сентября имею:
Вес 86,9 кг
ОТ+ОЖ+ОБ = 314 см
Планы на первый этап дуэли: спорт по настроению, распределение БЖУ а течении дня согласно нормам ПП, без подсчета ккал.

Всем привет! Начинаем
У меня сегодня:
Вес - 75,8 кг
ОТ - 93 см
ОЖ - 107 см
ОБ - 109 см
Система питания - коридор калорий, пока БЖУ не буду учитывать
Спорт - нужно хотя бы через день хоть что-то. Может попробую Дж.Майклс снова начать)

У нас где-то Люба потерялась... ))

ValentinaV
Отписалась )

Девочки привет! Опаздываю на работу. Мой отчёт.

За 1е сентября:
Система питания - 1
Ужин за 4 часа - 1
Выпить 1,5 литра - 1
Сладкое до 12 - 1
Спорт - 1
Косметические процедуры - 0

Итого 5 баллов.

Девочки, а что делать, если мне по плану питания положено съедать творог за 1,5-2 часа до сна? ))))

Привет!
Отчет за 1 сентября, понедельник.
1. Система питания 1
2. Сладкое до 12 1
3. Воды не менее 2 л 1
4. Не есть за 4 часа до сна 1
5. Косметич.процедуры 1
6. Спорт 1

Итого 6 баллов

Алена, съедать, раз положено. Можно переименовать для тебя пункт "не есть за 1,5 часа до сна". Поскольку у всех нас разные системы питания, пункты адаптируем под себя.