Погоди-ка, у тебя запланировано 1200кк, так? Так на них и будь. Ну или даже на 1250ккал оставшиеся 4 дня проживи, раз уж три дня больше получалось. А следующую неделю будешь на 1350ккал. Не надо снижаться до 1150!!! Иначе зажоры "подкараулят"

Ну вот ты и до 1500ккал добралась! Молодец!

selena
и за это ТЕБЕ выражаю преогромнейшую благодарность от всей души!!!!!!!!!! Спасибо,что образумила!!!!!!!!

Ну тогда буду на 1250

Привет девчушки! Оцените.
1-ая неделя разгона МФ

Хочу поделиться своими результатами и задать вопрос.
К сожалению вставлять таблицу как ADANIEL я пока не умею.Вот что получилось:


Предразгон

Дата Вес Калории СКН ТВН плюс/минус
11.июн 79,3 1900
12.июн 79,6 700
13.июн 80,1 1200
14.июн 80,1 1400 1214 80,1
15.июн 80,2 1500
16.июн 80,3 1000
17.июн 78,7 800
18.июн 78,9 1499
19.июн 79,7 1207
20.июн 80,2 1200 1657
21.июн 79,9 2800 79,9 -200
22.июн 80,2 2008
23.июн 80,7 1450
24.июн 79,4 1436

25 и 26 я перешла к разгону с 1300 до 2300 ккал.Это правильно?

Научи меня , пожалуйста, вставлять таблички и диаграммы к себе в дневничок или на эту страничку!Или дай ссылочку где я могу с этим ознакомиться. Буду очень признательна.

девочки-фунтики!всем привет!спешу поделиться своими эмоциями(положительными,конечно).у меня сегодня 3-я неделя МФ начинается. так вот-1я прошла на 1660ккал,потеряла 800гр.веса.на вторую калькулятор мне дал 1810ккал.и тут случилось страшное:я всю неделю,несмотря накотегорические старания с моей стороны-"жрала"и не могла остановиться...вес убавился всего на 300гр.и я с ужасом ждала,что меня отбросит на 1600..мысль-"как же я при этом буду наедаться?!?если всю неделю немогу на 2000ккал наесться"доводила меня до отчаинья!
и вот -пожалуйста!-калькулятор мне оставил 1770! всего на 40 калорий меньше! теперь я точно справлюсь с ЗАЖОРОМ!и думаю,даже скину!
потому что-ну сколько можно жрать!

Типичный вес предпоследней недели 70.46 кг
Типичный вес последней недели 69.66 кг
Недельное изменение веса -800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1506 ккал
Средняя калорийность последней недели 1661 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал


Типичный вес предпоследней недели 69.66 кг
Типичный вес последней недели 69.43 кг
Недельное изменение веса -230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1661 ккал
Средняя калорийность последней недели 1924 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Девочки, у вас отличные результаты!!! ТАк держать!!!!!

Всем привет! У нас страшная жара (+27 в тени), а мне надо съедать 2130ккал Одним квасом это сделать крайне трудно Да ещё эта неделя перед КД - уже чувствую, что слегка отёки появляются. Так что результат этой недели какой будет даже представить себе не могу...

ADANIEL, 1-ая неделя прошла успешно, особенно с учётом ДР!

Доминик, ОЧЕНЬ большой разброс калорийности у тебя был последнюю неделю. Трудно даже понять, с какой начинать. Но 1300, мне думается маловато, можно было и с 1400 начать. Ну раз уж начала с 1300, держи её поточнее всю неделю, иначе трудно будет понять как твой вес себя ведёт.