С чего ты это взяла?! Ты уверена?!
На неё когда нажимаешь ничего вроде как не происходит, но вот когда в Паинте жмешь "вставить" добавляется твой скрин (сохраненная картинка).

я пробовала.. у меня древняя клава
всем приветки! сег первый раз зазеленеют угли..и тока потому,что с утра сожрала булку 80 гр!

всем привет! гляньте, пжт, мое меню. что подкорректировать? еще вопросы: можно ли кефир такой жирности перед сном? и в какое время можно есть изюм и орехи?
сразу поясню: живу в деревне . поэтому творог местного производства и только обезжиренный (не выпускают другого), кефир только 3,2%(бывает изредка еще 2,5%). мёд свой домашний(в жизни его не ем, но вот осенью приходится). из молочки что еще можно добавить?
коридор поставила себе маленький, т.к. на больший не могу наесть ничего кроме жиров.
и еще вопросик: масло надо каждый день употреблять? или достаточно каши молочной с маслом?
и еще офтоп: а как линеечку прикрепить как у всех? чет не могу найти куда тыкнуть

Привет)))
Как тебе это удалось, что ты там делала, что бы не набрать? Очень интересно, сама туда собираюсь, боюсь, как огня, раньше всегда набирала

И мне интересно. Ведь, там не посчитаешь, и отказаться невозможно! Пытаюсь на сладости, даже, не смотреть, но, не получается. Постоянно торчу в спортзале, но, все равно, пару килограмм за 10 дней набираю.
Очень жду ответа.

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:




Здорово... Молодец! У меня ни одного дня такого не было...

nbeka
Привет.
Изюм и орехи можно только в первой половине дня, на ужин
Можно конечно кефир, и молоко 3,2% можно.
А какой у тебя рост и вес, и возраст?! Не мало тебе 1000 ккал в день?

спасибо, что ответили
рост 164 вес 59.5 возраст 32

я начинала пробовать наедать на 1200 в день. но не получается у меня из обычного меню столько наесть. а что-нить съесть кроме основных блюд, чтоб только наесть кл не могу - не получается столько впихнуть в себя. привыкла есть по-минимуму. если обед - значит первое (редко готовлю), второе и компот и т.д.
уже и не знаю что делать. менять коридор обратно? вес, в общем-то меня более-менее устраивает. лишний жир бы убрать с боков и с живота(надеюсь с зарядкой получится).

А мне диетолог изюм вообще запретил, как и виноград, хотя я их обожаю((( Но рекомендации следую, хотя смотрю, тут много их едят, может зря я их вычеркнула из меню?
Самая любимая закуска была - виноград с твердым сыром нарезанном кубикам на зубочистке за уши не оторвать!

Mazayka
Нет, не зря. Прав твой диетолог . Нельзя изюм и виноград. У изюма ГИ 90, это больше чем у сахара.
Я не ем изюм и виноград, хотя раньше ооочень любила.
А то, что многие их кушают, ну так каждый решает для себя:)

nbeka
Только что ввела твои данные в планировщик питания. Для поддержания веса с малой активность (1-3 раза в неделю легкие трени) тебе нужно кушать 1699-1878 ккал в день. Это чтобы поддерживать текущий вес.
Для медленного похудения: 1529-1690 ккал в день!
Так что про 1000 ккал в день я была права

Просто пойми, что терять ВЕС и терять ЖИР это разные понятия