Сегодня твой меню совсем не плохое.считаем,что на выходжной день ты себя по-баловала сладким.А почему вечером ты отдаёщь предпочтение кефиру а не мацони?Может по-пробовать сделать 50/50?что такое 15гр - ни туда,ни сюда.И потом,маленький совет:по-пробуй свой творог взбить с кефиром - вот увидишь,это вкуснее,пышнее и такое можна съесть 2 раза,а не отжельно творог,отдельно кефир.

Добавлено спустя 2 минуты:
Езё раз пересмотрела:молодец.А от сахара не можешь отказаться?

ну,я считаю,что от сладкого отказываться не стоит, в небольших количествах ого полезно.Если я не буду есть печенье или шоколад, я его сожру килограмм.Мацони я добавила в свеклу,получился салат. А взбить творог блендером?

Да,можна и блендером.Он тогда получается воздушным и на много вкуснее кушается.А на счёт сладкого - я стобой согласна.Да и сегодня,смотри,со всеми твоим и сладостями и по калориям хорошо и нигде нет перебора.Молодец.

oxsana-p
спасибо,стараюсь

привет,интересно,после такого образцового меню я завтра отвешу?

Молодец,А что за салат "Щетка"?

oxsana-p
это чистящий салат,сырая свекла,морковь в терку. Туда же капусту или сельдерей,или любой салат. Заправлять лимоном и маслом оливковым.Я не стала на ночь масло кушать.

привет,мы что вдвоем здесь общаемся?
Я сегодня превысила угли,слопала запеканки спецом побольше,чтобы калории набрать,только потом увидела сколько там углеводов. Завтра будем смотреть.

А что у тебя за запеканка? В иоей,если ее печь без чернослива всего 108 ккал на 100гр и совсем не много углеводов

Добавлено спустя 52 секунды:
А меня это не смущает,мне интересно с тобой

у меня запеканка с изюмом и манкой. Я считала,вышла на 150 кал.А углей вон сколько Из-за изюма что ли?