Musetta, привет! Присоединяйся!) Как худеется? Что делаешь?)

Odelle, я только в начале...всё классически правильное питание+Синди Кроуффорд (с моим весом обхохочешься со стороны). Настроение зашкаливает тьфу,тьфу,тьфу . Весна-а-а-а-а-а-

Musetta, не тяжело упражнения делать? Ну я имею в виду нагрузка на суставы - колени-ступни не болят? И вообще как упражнения - помогают?) есть в объемах эффект или не измеряла?)

А правильное питание что конкретно в себя включает?)


Я много-много вопросов задаю.))

Я с Джил занимаюсь и не тяжело. В первый день немного не получалось, но теперь почти наравне с Джил делаем. Но я 10 лет назад танцами занималась. Просто нужно подобрать для себя программку.

Odelle

Сейчас делаю хоть бы сделать всё и до конца, с моим то весом... колени болят,конечно, когда отжимаешься, т.е. вес практически на коленях и руках, ноги могу выше поднимать, но мышцу чувствую и боюсь потянуть, особенно если мах вперёд, задняя поверхность прям чувствуется. Из прошлого опыта помогает классно через месяц уже получала удовольствие, и как живчик, могла после трени пойти кафель в ванной потереть Сейчас у меня только начало и результата пока нет, сегодня только второй день.
По питанию утром каша, перекус яблочко или кофе с молоком(люблю очень) Обед супчик или борщ/кусочек мяса+ салат, перекус йогурт/фрукт/кофе, ужин рыба на пару+ овощи. Вечером в девять свежезаваренный чай и конфетка/один квадратик черного шоколада/ ряженка. В общем было время я считала калории и по весу сейчас легко ориентируюсь. Судочки для еды одни и те же
Задавай все вопросы, я люблю потрепаться

Я имею в виду, что при большом весе даже и вредно чрезмерно заниматься, лучше в бассейн ходить или делать так называемые посильные упражнения, больше ходить, по крайней мере первое время точно. Так как суставы можно повредить.
Я и сама сейчас подключила упражнения около 3 раз в неделю - больше пока нет возможности, - но только где-то через месяца полтора похудения.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

Желаю удачи в похудении и не перетрудись с упражнениями!
Да, я тоже, люблю пообщаться.) Весы ж)))

Odelle, у меня тут из-за быстрого и резкого старта образовалась малюсенькая проблемка. И я 2 дня отдыхала от упражнений. И сегодня хотела отдохнуть... А тянет заниматься. Уже ощутила облегчение в спине и приливы бодрости. И опять же, никто не говорит что нужно ударно "умри, но сделай". Кому что по силам. Я начала у Джил "Похудей за 30 дней", для меня тяжеловато оказалось, перешла на "для начинающих".

Да это понятно. Я сейчас тоже чувствую, что хотелось бы больше спорта. Но я не спешу пока, так как пока и времени нет на большее, и нельзя мне некоторые упражнения делать, ну а в третьих не хочу нагружать себя сразу много, чтобы потом было куда метаболизм разгонять, если вдруг плато наступит... Учитывая, что я и так с работы на работу км по 4 в день точно прохожу пешком и часто быстрым шагом.

+100 думаю физ нагрузка должна прежде всего приносить удовольствие, да и про здоровье нельзя забывать. Про перетруждаться это мы уже проходили Вроде такого: буду делать зарядку утром, контрастный душ, посчитаю калории в еде, пройду 5 км, схожу в бассейн и на фитнесс, спать лягу в 22.00 и всё это с понедельника Так что сейчас только постепенность и разумность

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:

Вот вот и я ж об этом. Маленьким неприятностям прочь

Девочки, а можно что-то сделать чтобы "мускулы" после тренировки не болели? На форуме пока плохо ориентируюсь, может где-нить раздел есть про это?