Ну сейчас типа появилась массовая аллергия на лактозу и глютен.

А 50% населения с аллергией - это уже тянет на подрыв национальной безопасности.

не надо делать поправки на возраст, скорость метаболизма с возрастом отличается на единицы процентов, не стоит и разговоров. Между 20 и 60 годами разница всего-то 250 ккал. На два укуса меньше.
Физическая нагрузка тоже никакого отношения к похудению не имеет. При любой нагрузке худеется одинаково, всего-то и разницы, что с нагрузкой худеют и едят больше, а без нагрузки худеют и едят меньше. Так особого смысла упираться потеть чтобы потом побольше съесть тоже нет. Ничего же на этом не заработаешь, съешь только то, что потрачено. Так зачем было тратить, себя жечь? Есть минимум нагрузки, полезной для хорошего самочувствия, все что сверх этого только во вред.
Вы дурь похудательную из головы постепенно вытравливайте, хотя понимаю - годами и десятилетиями вбивали и продолжают вбивать. Так сами соображайте, у них и у вас цели разные.

ЗЫ. Хотя все ольтермани теперь, кроме безлактозного 29%, по известным причинам "временно не поставляются", как пишет производитель. Безлактозному повезло, он наверное лекарством считается. Так я уже и не в теме, какие сыры теперь тренера худелкам разрешают.

Не зря стараются увеличить уроки физкультуры в школе.