Решила сделать овсяные блины, добавила туда клетчатку, а анализатор показал, что с клетчаткой калорийность упала! Итого на 100 гр 170 ккал, 6 белков, 6 жиров (из-за оливкового масла, не знаю на чем жарить их ), и 22 углеводов! Как думаете нормальный завтрак?

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Ну вот, а говоришь не уходит ничего!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
OLGA76
я сырники запекаю, все таки надо было их сделать

Просто у меня 2 дня был огроменный + на весах не понятно от чего!! Хотя я подозреваю, что я мало спала, нужно было к 8 в инст к 1й паре и спала я не 8 часов как обычно а 6 и как раз после этих ночей был + на весах

Жаль талия по-прежнему 69, но ниж живота это тоже

А, кстати, читала, что если мало оливковое разбавлять с водой, то оно не такое токсичное, так как масло в воде дольше нагревается, вот так и сделала. И капусту так тушила-жарила, на масле с водой.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

У меня за месяц с живота ушло 3 см (вообще 4, но я 1см снова нарастила )
С талии ушло 4 (опять же ушло 5, но 1 набрала).
Хотя не очень то и видно Но нужно продолжать в том же духе! Как ты перебарывешь свою тягу к обжорству?

Девченки - отличные результаты!!!

Если честно....я только 1 неделю ее перебарываю...я уже рассказывала как-то что набираю в воскресенье все, что сбрасываю за неделю) причем я кушаю нормально всю неделю, придерживаясь пп, а в воскресенье могу спороть 2 пакета конфет но больше не будет этого!
так вот в течение года я постепенно от 54,5 пришла к 59!!!! вот этими своими зажорами, НО той зимой во мне было 56,5 и я выглядела гораздо хуже, чем сейчас в 59-58, потому что ничем не занималась, а щас в мышцах часть веса)

Когда-то 51 во мне было, но это вот вообще сейчас анреал такой вес, да и зачем? не хочу быть глистой, мне нужен рельееефчик

Насчет обжорства...что-то я отвлеклась) Честно, я наверно тут не советчик, но...в 100500й раз убеждаюсь все в голове! не хочешь не жрешь, вот и все, некого винить, ни маму ни бабушку, покупающих и пекущих вкусняшки, потому что если цель стоит не есть, не будешь есть. Знаю по себе, что это тяяяжжжко, я постоянно оправдывала себя тем, что мол вот бабушка покупает, ну как тут устоять?

А вот сейчас (последнюю неделю) она мне в четверг привезла конфет из деревни, угостили лично меня якобы) я их положила и они лежат) щас папа приходил я ему одну скормила с чаем, еще 2 больших осталось, кто-нибудь еще придет, скормлю

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:


Не верю что не видно!!!!! -4 см в талии это офигееееннно много и заметно!!!! я вот хочу тоже хотя бы -5 см, до 64 догнать) просто у меня еще строение такое, что узкая грудь и блин чтобы талия выделялась ее надо уменьшать

Еще работать и работать...

Нашла отличную статью о пользе рыбьего жира. Осторожно: МногА букоффф


Что такое рыбий жир?


Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются «незаменимыми» в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А.

Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.

Общая польза рыбьего жира:

Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.

Краткий список полезных свойств рыбьего жира:
1.Снижение депрессии и чувства тревоги
2.Снижение артериального давления
3.Уменьшает негативное воздействие стрессов
4.Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
5.Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
6.Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
7.Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
8.Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности Ну точно Гугл-переводчик поработал
9.Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира Формулировка ясна, но изложение улыбнуло Пользовались Гугл-переводчиком что ли?
10.Способствует синтезу белка в мышечных клетках

Рыбий жир для похудения и сжигания жира:

Помимо общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и быстро похудеть. Как определить свой процент жира в организме читайте – здесь.

Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас. Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает «включить» в работу жиросжигающие гены и «отключить» гены которые накапливают жир.

Американский журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира. После снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира.

Включение рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение.
Рыбий жир для роста мышц

Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученые результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.
Сколько нужно принимать рыбьего жира в день

Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы – от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием это – 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день.

Всем привет! Мой двухдневный зажор не прошел зря: результат плюс 100 гр.
Значит так, мои параметры на сегодня:
Объем груди 100 см
Обем талии 85 см
Объем бедер 98 см
Объем бедра 58 см
Вес 70,4 кг.

100 гр за двухдневный зажор это счастье! у меня за однодневный + 500 бывает)

но все равно нельзя жрать!

Блин....я слопала 7 штук инжиринок из варенья привезенного с юга еще летом
Ну как всегда

maryamichek
нет, видно на боках, на животе не очень. Просто ушли бока. Живот вообще труднее всего убрать, особенно внизу.