oxsana-p

Не сомневайся. Я не совсем сумасшедшая Эту темку не брошу. Буду отчитывться.

Я и не думала сомневаться,а Агапкину можна написать на мыло,может и обратит внимание.

второй день занимаюсь,вот мое меню,жду комментов

Kisundra,а ты не хочешь сделать свой завтрак более калорийным,за счёт того же лаваша армянского,а полдник более лёгким?
И ужин:ты же не наелась,ты жидкостью заполнила желудок. Надо взять грамм 100 творога,добавить 100 кефира и тогда ты протеины получишь и будешь сытой

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Видишь,ты не доела в обед и завтрак,потому у тебя вылез такой полдник.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
И,если,ты найдёшь творог с 5% жирностью,тогда убьёшь 2 зайца:сможешь больше съесть и получить белок.А свекла в ужине могла и не быть,на то место надо было просто больше творога съесть.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
В следующий раз по-пробуй ещё такой трюк:съешь свой творог и выпей кефир,и по-сиди минут 10 или пройдись или что-то сделай.Тогда ты поймёшь,надо тебе ещё что-то впихнуть или нет.Но,однозначно,уменьшикефир и добавь творог низшей жирности.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
А завтрак - однозначно маленький.По-пробуй увеличить за счёт или бутерброда какого нормального или каши какой,ну что это такое - 70гр.По-пробуй сделать три приёма пищи равнозначными по количеству еды,хотя бы.А то ты до обеда и с обедом голодноватая,а потом за 4 часа добираешь - кушать тебе хочеться.

oxsana-p
я обычно кашу на завтрак ем, а тут выбегала и быстро слопала,что на столе было. Я когда творог ем на ночь,никогда не отвешиваю,поэтому убираю его из ужина. А 9% творог я сегодня а рынке купила,другого не было,обычно ем 5 %.
Значит завтра ем на завтрак больше и на обед.спасибо.

За дурные привычки мы наказаны, а за добрые — вознаграждены. (ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ!)

Спасибо

oxsana-p

Ты уже зашла к чистящимся и вставила шпильку

ага,пусть не расслабляются.Нам сврху видно всё

привет,вот и я,жду ваших предложений