Привет,девчонки!На прошлой неделе пару дней не взвешивалась,не считала,была в гостях... На шашлыках,курице и пицце набрала,конечно!решила сегодня,в пнд,отчитаться:мой вес 52,2кг,что больше прошлого пнд на 400гр!средняя калорийность 1667ккал примерно...продолжаю считать,а главное,контролировать себя!!!

Innyska
400 гр - это вообще немного, всё уйдет

Инна , ну 400 гр -может и вода ...Не кг. жира во всяком случае .Блин , как набираете 1600 ккал. Сегодня первый день на такой калорийности -ну наелась даже ужинать не хочу ,составила меню на ужин и перекус и опять еле на 1500 ккал. в меня больше уже не влезет ! И шоколад у меня в меню почти ежедневно ,хотя он мне каждый день вообще не нужен , я сладкое не очень , набираю калории .Причем жиры без проблем набираются сейчас , а вот белки -лопнуть можно .Почитала меню в других темах на 2000 ккал.-протеиновый коктейль - а без протеина ? Короче , разгоняюсь , а уже и не знаю ,куда столько ? Просто не хочется потом поправляться от лишнего кусочка.

Svetlana 1234
А какое у тебя сейчас БЖУ?

Добавлено спустя 39 секунд:
А по поводу коридора - слушай, ну тут еще от порции зависит

Я с 1500 уже поставила БЖУ 30-30-40. До этого было 25-25-50 .
Порции тоже вроде большие .

пока суть да дело , съела ужин , а еще надо и творог съесть попозже.

Svetlana 1234
Просто если ты хочешь добирать исключительно "полезной" едой, то тогда действительно сложно. А если любой едой - становится проще.

Катя , стараюсь полезной ,но сильно не заморачиваюсь .Когда худела , особенно вначале , вообще не соблюдала ни баланс БЖУ, ни правило "не есть после 6" , только количество калорий , ужин всегда был сытнее и больше по объему ,чем обед ,завтрак по -миниму ,просто исходя из привычек , ну не могу я есть с утра , аппетита нет вообще ,заталкиваю в себя сейчас кашу овсянку или творог .Творог как стала есть со сгущенкой , так хоть перестала запивать водой , как лекарство , иначе не шел.

А ты нигде не выкладывала меню ,хоть примерно посмотреть ? Где то наталкивалась на чье-то примерно в таком же колораже ,да только помню все время была какая-то гороховая каша .а на работу как ходить с таким постоянным горохом ?

Svetlana 1234
У меня нет конкретных меню на конкретное количество ккал Но я могу дать ссылку на девушку, у нее обычно меню все на коридор 1200-1800.
viewtopic.php?f=51&t=5933&start=300

Катюш, спасибо ,сейчас посмотрю !

Посмотрела , понравилось ! Каша 300 гр -конечно много , ну все равно ,попробую ! Что то я на одну овсянку и гречку налегаю.

Svetlana 1234
Там пролистай, почти на каждый день есть меню, и на разную калорийность.